要保持清醒不犯困，建议采用以下办法来解决：
第一、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。
第二、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，可以提神醒脑，并保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。
第三、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行力量练习，可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。
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02:45
熬夜之后犯困要想保持头脑清醒，可采取以下措施： 1、补充睡眠：短时间内补足睡眠，充分的睡眠才能解决犯困、乏力，以及全身不适的症状； 2、适量运动：...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/23 播放（77794）
01:28
夜班犯困，可以迅速清醒的方法如下： 1、活动：在工作不多的情况下，久坐会容易犯困，此时站起进行走动、巡视等活动，可以解决困倦的问题； 2、洗脸：用...
国红│北京医院
2023/03/16 播放（30327）
"脑袋沉闷、不清醒、犯困，先应该考虑患者存在颈椎病的情况，颈椎病的患者由于颈椎异常或者是突出，压迫了脊髓神经，导致患者脑部神经传导功能受损，出现了脑袋沉闷的情况，也可能是由于患...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/03/15 收听(10490)
01:47
近期出现犯困的原因可见如下： 1、疲劳综合征：是指持续反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，没有器质性病变的一组症候群导致的疾病； 2、脑血管疾...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/16 播放（59198）
引起犯困的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：第一、脑动脉供血不足，由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，导致血管相对狭窄引起血流量减少，从而容易出现犯困、乏力等...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/06 收听(49076)
01:50
容易犯困的原因如下： 1、生理性原因：比如熬夜、倒时差、疲劳过度、用脑过度、营养缺失等； 2、环境干扰：导致夜晚休息不好，容易犯困； ...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/16 播放（81214）
"犯困的原因还是比较多的，首先要明确经常犯困的几种原因。如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就会精神疲惫、犯困，还有的人患有失眠症，经常入睡困难或者晚上多梦，烦躁容易醒，睡眠时间短...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/04/23 收听(43098)
01:39
犯困的常见原因如下： 一、生理性原因： 比如熬夜，晚上该睡觉的时候不睡，玩游戏、通宵达旦，第二天就会犯困，该休息的时候不休息，脑子就会提抗议，使人...
国红│北京医院
2023/07/31 播放（80120）
"一直犯困可能与人体自身睡眠不足、季节、身体接受相关刺激、气血不足以及嗜睡症前期有关，如果每天人体不能够得到充分的休息导致相关的身体机能不能正常运行会一直犯困，与人体的生理活动...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/18 收听(91332)
"总是感觉犯困与大脑出现一定程度缺血、缺氧有关，尤其在当今社会中很多的脑力工作者比较常见，每天地过度用脑造成脑部疲劳、精神涣散再加上有熬夜、失眠、神经衰弱等症状，导致每天白天总...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/11 收听(97430)
在临床上引起困倦的原因很多，主要原因有以下几个方面：一、很多年轻人睡眠严重不足，晚上熬夜打游戏、玩手机，第二天早上要早起上班，夜间睡眠时间不超过7小时，少数可能不足5小时，从而...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/01 收听(17984)
"最近总是犯困，有以下几种原因：第一、考虑是不是晚上睡眠不足，压力太大失眠等造成，需要通过调整晚上的睡眠和睡眠时间、睡眠质量来改善症状。第二、大脑存在缺血、缺氧和电解质紊乱、低...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/12 收听(40816)
为什么总是犯困，犯困就是在应该兴奋的时候没有兴奋，昏昏欲睡，这是不正常的现象。为什么会出现犯困，很可能是睡眠障碍的表现，也可能是情绪性的疾病，也可能是某种器质性的疾病，比如大脑...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/20 收听(10074)
02:08
让头脑保持清醒的方法，具体如下： 1、保持冷静，以平常心、安稳的心态去面对将要发生的事情； 2、保证充足睡眠，只有在充足睡眠的情况之下，头脑才能得...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/07/24 播放（88604）
01:47
开颅后的清醒方法如下： 1、自然清醒：一般患者经过开颅手术后，如果患者在术前没有任何意识障碍，手术比较顺利，也没有出现颅内出血的意外情况，术后患者经过麻醉之后...
杨冬│中日友好医院
2023/05/03 播放（44190）
"保持良好的头脑清醒，要从以下几个方面进行注意，在日常生活过程中首先要有充足的睡眠，还要保证睡眠质量。一般充足的睡眠为6-8个小时睡眠，然后要按时睡觉，不要超过十一点钟睡觉，才...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/22 收听(94590)
"临床上很多患者的有头脑不清醒、头昏沉的症状，与患者睡眠不足有关系，还有血液处于高脂、高黏状态，或者存在脑供血不足、心脏方面的疾病，都可能导致头脑不清醒。如果想保持头脑清醒，一...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/15 收听(11288)
02:10
保持头脑清醒的方式如下： 1、治疗原发病：包括脑动脉硬化、高血压、糖尿病、中风、肿瘤、炎症，全身性重大疾病，比如贫血、心脏病、恶性疾病、精神病等；
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/14 播放（76278）
"保持头脑清醒，要从以下几个方面进行注意。1、在日常生活过程中，要有充足的睡眠，保证睡眠的质量。2、在生活、饮食、起居过程中要有规律作息，注意体力活动和脑力活动的均衡，避免脑力...
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2023/12/21 收听(85804)
"睡眠不足想保持清晰，可以采用以下办法：第一、在太阳穴两边抹清凉油或者风油精，它们具有开窍、醒脑、提神、醒脑的功能；第二、做正念深呼吸，所谓正念深呼吸就是找一个安静的地方坐下来...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/08/04 收听(84308)
