熬夜犯困怎么保持清醒

2023-09-23 04:14播放 :

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视频内容

熬夜之后犯困要想保持头脑清醒，可采取以下措施：

1、补充睡眠：短时间内补足睡眠，充分的睡眠才能解决犯困、乏力，以及全身不适的症状；

2、适量运动：在空气流通且温暖、舒适的地方散步、做操，多吸收新鲜氧气，排出二氧化碳，调整自己机体的代谢以及生理功能；

3、饮食：适当食用使头脑保持清醒的食物和功能性饮料，如咖啡、茶、可乐等，还要注意戒烟、酒，不要滥用兴奋剂以及保健、养生、安神的药物。如果使用药物，应由医师开具处方，进行针对性用药；

4、其它治疗：可以使用营养补充剂，以及中医的辨证施治，如针灸、按摩等。

患者需根据具体情况采取不同方式，不能滥用药物嘱，在医师指导下有针对性、目的性的综合治疗，保持头脑清醒，得到良好的预后。

如何保持清醒不犯困

"要保持清醒不犯困，建议采用以下办法来解决：第一、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好，第二天就容易保持头脑清醒。第二、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡，保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，可以提神醒脑，并保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。第三、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行力量练习，可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。"

语音时长01:18''

张为│广西壮族自治区江滨医院

2020/05/28收听(23774)

01:48

如何熬夜不犯困

彭华│上海长征医院

2023/04/27播放(97916)

01:28

夜班犯困迅速清醒方法

夜班犯困，可以迅速清醒的方法如下：

1、活动：在工作不多的情况下，久坐会容易犯困，...

国红│北京医院

2023/03/16播放(30327)

熬夜的时候头脑不清醒正常吗

"　　熬夜的时候头脑不清醒，这是正常的现象，因为大脑处于疲劳的状态，脑细胞的活动也会受到一定的抑制，所以会感觉到反应迟钝、头脑不清醒、头昏昏沉沉的。　　要及时休息，因为熬夜的时候头脑不清醒，做事情的效率也是比较低下的，而且对于身体也有着不良影响，经常熬夜会导致患者出现头脑不清醒、头昏、头沉、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、心慌、心悸，这都是熬夜给身体带来的不良影响，长期还会导致抵抗力下降、皮肤颜色暗淡、皮肤没有光泽，而对于年轻的女性还会导致月经紊乱、月经失调，所以一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜。"

语音时长01:17''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/15收听(62988)

脑袋沉闷不清醒犯困怎么回事

"脑袋沉闷、不清醒、犯困，先应该考虑患者存在颈椎病的情况，颈椎病的患者由于颈椎异常或者是突出，压迫了脊髓神经，导致患者脑部神经传导功能受损，出现了脑袋沉闷的情况，也可能是由于患者存在脑部疾病，例如脑部血管痉挛、粥样硬化、脑组织坏死、脑梗塞等多种原因引起患者脑部循环障碍。患者出现了缺氧、缺血的情况，也会出现头部沉闷的现象，可能是由于患者存在熬夜或者长时间睡眠不足、通宵、压力过大、失眠等原因引起的一种现象。患者先应该进行充分的休息，缓解症状，也要到医院进行检查，看是否是由于颈椎疾病或者脑部疾病引起的，必要时可以进行手术治疗。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(10490)

为什么容易犯困

引起犯困的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：第一、脑动脉供血不足，由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，导致血管相对狭窄引起血流量减少，从而容易出现犯困、乏力等，通过服用银杏叶片、川芎嗪等药物可对症缓解症状。第二、缺铁性贫血，由于外周血红细胞减少引起机体携氧能力下降，主要临床表现为面色苍白、嗜睡、乏力等症状，完善血常规检查可明确诊断，治疗主要是积极补充铁元素。第三、癫痫是由于神经元异常放电所致，发作频繁可导致脑功能受损，大脑缺血、缺氧引起精神倦怠、犯困、乏力等症状，治疗主要是规律服用抗癫痫药物，如苯巴比妥、卡马西平等。

语音时长01:39''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/26收听(49076)

01:47

为什么最近总是犯困

近期出现犯困的原因可见如下：

1、疲劳综合征：是指持续反复发作的疲劳，伴有多种神经...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/02/16播放(59198)

01:50

为什么容易犯困

容易犯困的原因如下：

1、生理性原因：比如熬夜、倒时差、疲劳过度、用脑过度、营养缺...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/11/16播放(81214)

为什么犯困

"犯困的原因还是比较多的，首先要明确经常犯困的几种原因。如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就会精神疲惫、犯困，还有的人患有失眠症，经常入睡困难或者晚上多梦，烦躁容易醒，睡眠时间短，质量差，白天肯定会有犯困的表现。除了睡眠不足的原因之外，犯困还跟脾虚湿气重有关系，尤其是夏天湿气重，湿气重非常容易犯困。脾虚湿气重除了犯困之外还会有头部昏沉感，头脑不清亮，感觉大便黏腻不爽等症状，要根据这些临床症状确定是否是属于脾虚湿气重。平时精神过于紧张，压力过大，也容易引起植物神经紊乱，也会有犯困的表现。"

语音时长01:13''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/10/14收听(43098)

01:39

为什么老是犯困

犯困的常见原因如下：

一、生理性原因：

比如熬夜，晚上该睡觉的时候不睡...

国红│北京医院

2023/07/31播放(80120)

为什么一直犯困

"一直犯困可能与人体自身睡眠不足、季节、身体接受相关刺激、气血不足以及嗜睡症前期有关，如果每天人体不能够得到充分的休息导致相关的身体机能不能正常运行会一直犯困，与人体的生理活动、自然环境以及气候变化都有一定的关系。在春季人体自身新陈代谢加速，全身耗氧量增高使脑供氧量下降、大脑的兴奋性受到抑制便会一直犯困，在冬季人体表血管收缩、内脏和大脑的血流量和供氧量增高致使大脑处于一种高血流量、高供氧量的环境也会犯困。如果长时间一直犯困可能是嗜睡症前期，这是一种生理障碍，建议到医院就诊在医生的指导下进行相关治疗。"

语音时长01:24''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/03收听(91332)

为什么总是犯困

"总是感觉犯困与大脑出现一定程度缺血、缺氧有关，尤其在当今社会中很多的脑力工作者比较常见，每天地过度用脑造成脑部疲劳、精神涣散再加上有熬夜、失眠、神经衰弱等症状，导致每天白天总会有犯困的感觉。尤其在熬夜人群中非常容易出现，长时间的睡眠作息紊乱会造成自身身体素质下降处于亚健康状态，总会感觉不清爽、想睡觉。实际上，调节睡眠时间后就可以及时改善症状，能够在什么都不想的状况下睡一觉，就会马上恢复精力，不再犯困。只有少数人是由于脑部出现器质性问题导致的犯困现象，需要专科医生进行检查。"

语音时长01:14''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/05收听(97430)

最近为什么老是犯困

在临床上引起困倦的原因很多，主要原因有以下几个方面：一、很多年轻人睡眠严重不足，晚上熬夜打游戏、玩手机，第二天早上要早起上班，夜间睡眠时间不超过7小时，少数可能不足5小时，从而导致白天困倦、乏力、没有精神；二、营养不良，常因为蛋白质、脂肪摄入不足，进而导致困倦、乏力等症状；三、焦虑、抑郁患者容易出现困倦，患者出现困倦的几率是正常人的3倍，除了表现为困倦之外，还有精神焦虑、兴趣缺乏、无故的担心、害怕等症状；四、老年人群中困倦也比较常见，这主要和老年人体质、用药情况有关；五、困倦更容易发生在肥胖的人群中。

语音时长01:13''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/08/07收听(17984)

最近总是犯困是怎么引起的

"最近总是犯困，有以下几种原因：第一、考虑是不是晚上睡眠不足，压力太大失眠等造成，需要通过调整晚上的睡眠和睡眠时间、睡眠质量来改善症状。第二、大脑存在缺血、缺氧和电解质紊乱、低血糖、贫血等状况，也会引起总是犯困。需要进行相关检查明确诊断，给予纠正上述各种情况来改善症状。第三、一部分患者因为有发作性的睡病或者嗜睡症而造成老是犯困，想睡觉。第四、一些心理疾病、精神疾病，抑郁症、精神分裂症，也都会导致总是犯困的症状，需要进行相应的检查给予治疗。"

语音时长01:17''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/14收听(40816)

为什么总是犯困

为什么总是犯困，犯困就是在应该兴奋的时候没有兴奋，昏昏欲睡，这是不正常的现象。为什么会出现犯困，很可能是睡眠障碍的表现，也可能是情绪性的疾病，也可能是某种器质性的疾病，比如大脑缺血、大脑某种疾病时睡眠障碍，白天应该兴奋时犯困，睡眠有可能会颠倒。也可能是一种嗜睡病，经常打瞌睡、犯困、不精神、容易耽误事。所以一旦出现了经常犯困的问题，就应该到神经内科就诊，请医师做必要的检查，搜集病史，找出证据进行分析，到底是情绪性的疾病，还是嗜睡病，还是某种器质性病的一种表现。

语音时长01:15''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/02收听(10074)

02:08

怎么让头脑保持清醒

让头脑保持清醒的方法，具体如下：

1、保持冷静，以平常心、安稳的心态去面对将要发生...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/07/24播放(88604)

01:47

开颅后怎么清醒

开颅后的清醒方法如下：

1、自然清醒：一般患者经过开颅手术后，如果患者在术前没有任...

杨冬│中日友好医院

2023/05/03播放(44190)

如何让大脑清醒

"保持良好的头脑清醒，要从以下几个方面进行注意，在日常生活过程中首先要有充足的睡眠，还要保证睡眠质量。一般充足的睡眠为6-8个小时睡眠，然后要按时睡觉，不要超过十一点钟睡觉，才能保证良好的睡眠。在生活饮食、起居上也有规律作息，注意的体力活动和脑力活动的均衡，避免脑力活动过度，在脑力活动过程中适度的休息。饮食结构也要注意调整，要清淡饮食，避免过度油腻、暴饮暴食、吃垃圾食品，要进食一些富含维生素类的食物，还有富含不饱和脂肪酸的食物，还有高质量的蛋白质等。可以保证每天充分的运动，每天的运动锻炼还要保证30-60分钟，这样机体才能出现比较警觉的状态，使头脑保持相对的清晰。"

语音时长01:14''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2020/11/20收听(94590)

如何保持清醒的头脑

"临床上很多患者的有头脑不清醒、头昏沉的症状，与患者睡眠不足有关系，还有血液处于高脂、高黏状态，或者存在脑供血不足、心脏方面的疾病，都可能导致头脑不清醒。如果想保持头脑清醒，一定要从这些方面来进行着手进行检查，很多人如果存在睡眠不好，改善睡眠就会有相对清醒的头脑。如果血液存在着高脂、高黏，比如血脂高建议口服他汀类的口服药来使血脂下降，还有如果有脑供血不足，平时可以口服银杏酮酯滴丸类的药物来改善血液循环。还有就是存在着心源性脑供血不足，建议给予心脏方面的治疗，改善心肌供血可以改善症状，让患者保持清醒的头脑没有头昏、头沉。"

语音时长01:18''

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/22收听(11288)

02:10

怎么让头脑保持清醒

保持头脑清醒的方式如下：

1、治疗原发病：包括脑动脉硬化、高血压、糖尿病、中风、肿...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/06/14播放(76278)