怀孕吃的不多体重猛涨该怎么办

2023-06-24 03:46

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有的孕妇孕期饮食并没有改变太多,但是体重却长得挺快,这种就需要控制饮食。但是又吃得不多,这种情况下一般建议孕妇要少量多餐,就是每顿尽量少吃,然后多吃几顿。
比如正常情况下一日三餐,可以吃六餐,每餐都吃原来的一半,也就是50%左右,然后吃5-6餐,营养要合理搭配。
另外,再加强运动,这里所说的运动就是活动,不是指体育运动。就是说不要在孕期养成除了吃就睡的习惯,除了吃还要遛弯,适当活动,甚至可以有一点负重的活动。
比如手里拿一个500ml的矿泉水瓶,稍微有一点负重,有一点热量的消耗,这样就不至于体重涨得太多,营养又比较均衡。总之大的原则是少量多餐,再加上活动。

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