怀孕以后控制体重就是要根据自己的体重指数，要制定每一餐的食谱，要限定自己每天的热卡。如果体重指数属于肥胖，孕妇每天的热卡不能够大于1200kcal，如果体重指数小于18%的孕妇，每天热卡要在1500-2000kcal。要注意平时饮食要多样化，增加含有膳食纤维的食物的摄入，并且要注意增加优质蛋白质的摄入，要进食新鲜的蔬菜，但是要限制水果，每天进食水果量不超过200-400g，并且每天要有中等量的锻炼，不少于30min，例如快步走或者孕期瑜伽等，才能够有效的控制体重。