减肥到了平台期以后出现体重不下降的情况，需要坚持，实际上是机体肌肉组织、脂肪组织调定点正在往下调定的阶段，是一个博弈过程，所以需要坚持。
很多患者在这时放弃饮食、运动，或者睡眠不规律导致减肥失效。应该坚持一下，一般坚持1-2个月左右，突破平台期体重可以下降。在平台期时是最难坚持的时候，一定要树立信心，正确用饮食、运动、睡眠进行减肥，并且要坚持良好的生活习惯，戒烟、戒酒。如果患者有高血压、高脂血症、高尿酸血症，都应该控制在正常范围内，最好是渡过平台期以后，体重还是要往下进行。
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"减肥到了一定程度减不下去，甚至有反弹的现象，这说明减重达到了平台期，因为脂肪减少到了一定的程度会刺激机体产生保护反应。平台期的长短因人而异，此时应该放松心态，继续坚持，当平台...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/09 收听(82810)
02:08
减重代谢手术后体重下降较快，后期减轻体重较慢。通常术后1-2年体重基本上稳定，到达平台期，此时需要加强自身的管理，即管住嘴、迈开腿。减重代谢手术可以帮助患者管住嘴、迈开腿...
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/10 播放（51794）
01:52
减重手术恢复过程中，患者需要进行饮食控制和适当的体育运动，尤其是到达平台期后，患者的体重维持在相对较高的水平，不能持续下降，所以饮食控制和体育训练显得更为重要。随着生活水...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/02 播放（78040）
减肥进入平台期以后非常关键的一点，就是要继续坚持已经养成的饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活习惯，仍然要把之前做到的各项减肥措施认真去完成。因为很多人在进入平台期之后，看着...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/01 收听(68138)
01:43
平台期从字面上就是讲一个事物发展到一定阶段，到达了瓶颈，往上走很难，往下滑很容易。在减肥过程中经常会遇到一个被称为平台期的瓶颈问题。平台期指的是减肥过程中体重减少停滞不前...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/04 播放（45029）
01:46
在减肥一段时间后，很多人会进入平台期，在此时期内体重既不增加也不下降，有些人可能会坚持不住。平台期是肌肉、脂肪、中枢神经系统对于新陈代谢，进行博弈和调定点改变的调节过程，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（38459）
减肥平台期受多种因素影响，一般为7-100天，不可一概而论。减肥平台期即减肥停滞期，是肥胖患者减肥过程中必须经历的一个阶段，在此期间，减少进食量或增加运动量都无法将体重降...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/12 阅读(3084)
01:41
减肥到平台期，要将前期养成的良好生活习惯坚持住。因为减肥到平台期，预示着前期减肥措施有效，可能在前期做到饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式。如果到平台期，重要的表...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/10 播放（77032）
"减肥平台期是指减肥的停滞时期，通常减肥平台期会持续1-2周，减肥到了平台期要从各方面来进行联合调整，首先在饮食上不可盲目节食，要多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，还要严禁高...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/14 收听(29458)
01:58
要想度过减肥平台期，就要将减肥过程中各项措施，更加严格地落实执行到位。在减肥平台期，随着减重斤称不发生明显的变化，使得很多减肥者的信心大受折扣，容易出现倦怠。因此，如果在...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（25947）
01:45
减肥的平台期多久，需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过，而长的平台期可以达到0.5-1个月，有的人减肥平台期可能达到2个月。 减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/06 播放（67908）
减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27 收听(32830)
"减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。有1周的，也有3个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/09 收听(63184)
"减肥平台期是指在减肥的过程中，减肥发生了停滞，是身体自我产生的一种保护机制。具体在减肥初期，不管是通过加强运动，还是通过减少食物摄入来减肥，都比较容易减掉，但是经过一段时间之...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/03 收听(69298)
减肥平台期的持续时间因人而异，部分人群可持续1周左右，部分人群会连续持续2-4周，甚至更长。每个人在减肥过程中都会出现平台期，此时运动量依旧，饮食方式也跟无变化，但体重却...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/03 阅读(3773)
"当减肥减到一定程度时，大概在瘦5-10斤时就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，并不固定。由于肥胖程度和减重方法各有不同，且存在个体差异，因此一...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 收听(84692)
01:46
减肥平台期就是在减肥的过程当中，会出现一段体重不下降的时期，这一段时期称之为减肥平台期。 处于减肥平台期的时候，通常会表现为体重不再继续下降，在这个阶段减肥者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（31240）
"减肥平台期因个人体质不同持续时间不同，几天到几月不等。减肥平台期是在减肥减到一定程度时，机体为了防止能量的耗尽，会抑制能量继续消耗，从而调节机体平衡。由于肥胖程度不同，同时代...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/31 收听(15078)
