通肠润便的食物和水果

2023-12-19 16:27

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在日常生活中常食用的能够润肠通便效果的食物一般包括粗粮,还有蔬菜类的芹菜、菠菜、油麦菜、生菜,大部分绿叶菜都有润肠通便的效果,其中芹菜的效果会比较好。还有常食用的水果有香蕉、橘子、苹果、猕猴桃、火龙果等都有润肠通便的效果,但是要注意香蕉虽然有润肠通便的作用,但是一般要求是食用熟透了的香蕉,在香蕉皮上略微有黑点的时候,熟透了的时候才会产生润肠通便的效果,如果比较比较青的没有熟透的香蕉,吃了反而会引起大便不通畅。还有润肠通便效果比较好的水果是火龙果,火龙果水分和果酸含量比较多,而且纤维含量也比较多,一般食用火龙果治疗便秘的效果会比其它水果要好。

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