做运动的最佳时间是晚17点到晚21点之前，是在睡前的2个小时做运动，而不是做完运动后立即睡觉，如果做完运动后立即睡觉，对身体是不好的。因为运动时身体会释放多巴胺、内啡肽等兴奋神经元，此种兴奋神经元会起到调理人体内分泌的作用，会让身体起到一定的兴奋神经中枢的作用效果。
如果做完运动后立即睡觉，会很难陷入睡眠之中，很难陷入深睡眠的状态里，因为上述的兴奋神经元会导致大脑的皮层出现异常放电的情况。建议在做完运动后间隔2个小时再睡觉，能缓解身体的疲劳和疲惫，还能有效的促进睡眠。
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"睡前运动好吗？晚上是可以适当运动的，但是尽量不要在运动完马上睡觉，可以稍微提前一些，另外还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间锻炼最佳时间是在晚餐后两...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/16 收听(19672)
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睡前进行适当运动，傍晚间进行体育锻炼对身体是百利而无一害。但是应注意避免做过度剧烈或者竞技性较强的体育锻炼，比如球类竞技类活动，或者快跑等运动量较大，容易造成兴奋性增加的...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/25 播放（68458）
"睡觉前吃药对身体有什么影响，要看具体服用的是什么药物。如果是一些助眠药物，它是要求在睡前服用的，这样才能够起到比较好的助眠的效果，所以对于身体是没有什么影响的，而且是有助于帮...
聂志扬│北京医院
2019/09/18 收听(59656)
"睡前饮酒对身体没有好处，少量酒精对有些比较敏感的患者或许可以帮助入睡，但大部分患者反而会失眠，这是因为酒精在小剂量时对神经有兴奋作用会导致意识保持清醒，在较大剂量时才有抑制作...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/11/29 收听(33456)
"月经期间运动对身体不好，由于女性在月经期间整个盆腔都处于充血的状态，由于有子宫内膜的脱落，所以会有月经血的流出。如果这个时候有运动，盆腔局部的血液循环会加速，势必会导致月经量...
乐华│扬州市妇幼保健院
2019/11/12 收听(89346)
"建议不要在晚上10点以后进行运动，一旦超过10点钟再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15 收听(41806)
每天都要“来一次”？如此高频率的做爱，恐怕也只有刚刚在一起，并且正处于热恋期的年轻情侣们才能做得到吧。通常情况下，性爱是有助于改善或增进夫妻或情侣之间感情的，同时可以让彼此更了...
张青│山东大学齐鲁医院
2022/04/13 阅读(3626)
01:50
睡前可以听音乐，为转移注意力较好的方式。患者可以听较舒缓、平和或单调音乐，避免听打击乐、爵士乐等，否则容易越听越兴奋，导致失眠。部分人群50岁左右，由于激素水平下降，经常...
国红│北京医院
2021/06/01 播放（63164）
"睡前吃水果对于习惯性便秘的患者有好处，因为我们知道睡觉的时候消化功能减退，这时候水果中的果蔬纤维不容易被消化，反而会刺激胃肠道蠕动以及刺激肠道分泌水分，有助于缓解便秘。但正是...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/15 收听(36960)
睡前喝粥不好，正常人群睡前喝粥，由于人体消化器官在睡前处于相对疲劳的状态，喝粥后睡觉会增加消化器官负担，由于夜间的胃肠道蠕动较慢，进食的粥在消化道内滞留后可产生大量气体可导致腹...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/11/13 收听(74084)
"吃完药立即睡觉不好，可能会延缓药物到达胃的时间，导致药物在食管里停留时间长，分解后对食管黏膜有刺激作用。睡觉后器官处于休眠时间，不利于药物的消化、吸收，会增加对胃肠道的不良...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/17 收听(42996)
"睡前适度喝酒的益处主要有促进人体血液系统循环，有助于改善四肢冰冷、畏寒怕冷等不良症状表现，但是睡前过度饮酒，也会造成众多不良影响。首先，酒精会对大脑皮层产生持续刺激作用，增加...
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2020/02/05 收听(90330)
睡前喝水，好处因人而异。夜间时间较长，睡眠过程可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其在秋、冬季，空调房及有暖气情况下，水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血黏度增加，容易...
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睡前艾灸通常会对睡觉造成干扰，不建议睡前进行艾灸。艾灸具有温阳、散寒、除湿功效，有温补阳气，使阳气生发的作用。但睡觉需要阳入于阴，阳潜伏到阴液中，使人气血平和，最终获得良...
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睡前喝酒属于不好习惯，医生不建议喝酒，不仅睡前不建议喝，建议平常不要喝酒。因为酒精可以作用于中枢神经系统，对中枢神经系统的神经细胞具有抑制和兴奋作用，有时表现为先抑制后兴...
国红│北京医院
2021/05/12 播放（54800）
"睡前听音乐对促进睡眠有一定的好处，但是建议在睡前30分钟内听音乐，而且要以和缓音乐、舒缓音乐为主。尽量不要听情绪过度亢奋或者听过度激烈的音乐，否则这类音乐都会造成大脑皮层的神...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/10 收听(18390)
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"临床是否可以睡前吃药，要看具体服用的是什么药物，有睡前服用的药，也有睡觉前不能吃的药，具体如下：1、睡前服用的药：有一些药物只适合在睡前服用，例如助眠的药物，包括安定、力月西...
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2021/05/29 收听(51622)
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通常在睡前3个小时内做轻柔、不兴奋、不刺激、不耗费过多能量的运动较好。有些患者在睡前运动是为了减肥，可以根据自己的体质、目的选择合适的运动方式，坚持下去就能得到较好的效果...
黄世昌│北京大学第一医院
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