为什么半夜醒来失眠

2023-06-25 07:12

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半夜醒来失眠临床上叫做早醒,是一种睡眠障碍,正常人应该保证每天晚上6-8个小时的充足睡眠,如果睡眠时间太短或者睡眠质量不高,身体和大脑得不到充分的休养和调整,就会引起很多的临床表现,而且时间长了以后会对身体造成一种危害,所以要寻找睡眠障碍的原因。
其实大多数的睡眠障碍都是心理因素所致,过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,现在把它归到情感障碍里边去,也就是具体来讲就是焦虑症、抑郁症等。因为白天有的时候太紧张,比如工作压力大、学习紧张、精神不放松, 到晚上时白天烦心的事情还在脑子里挥之不去,肯定会影响到睡眠,有的时候可能好不容易睡着,又特别容易的醒,就是睡不踏实。
针对这种情况先要调整一下心理状态,解除紧张的情绪,而且还要养成一种良好的睡眠习惯,比如睡觉前不要做,也不要想任何一睡眠无关的事情,要放空思想和放松精神,可以听些舒缓的音乐或者喝一杯温牛奶、洗个热水澡等,这些措施都有助于放松神经和失眠。 睡觉前不要追剧、玩游戏或者喝咖啡、浓茶等,这些会干扰到失眠,所以睡眠是一个心理调节过程,当然养成良好的睡眠习惯也非常重要。

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