怎么克服心里的烦躁

2023-06-30 21:37 收听:95797

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如果想有效的克服心里烦躁的问题,可以进行心理治疗,也可以进行自我调整。心理治疗方面推荐认知行为疗法、精神分析疗法,以及人本主义疗法、家庭疗法等,如果想分析心里烦躁的原因,可以使用精神分析疗法,比如内心深处压抑了很多矛盾、冲突,潜意识里有一些欲望没有办法表达,也没有办法满足。
如果想要学会理解自己,了解自己的需要,可以选择人本主义疗法,多给自己鼓励和支持,多一些接纳,也应该理解自己的需要,鼓励自己努力的奋斗,最终达到自我实现。对于自我调整的方法,可以做自己感兴趣的事情,比如读世界名著、和好朋友聊天、逛街、看搞笑的视频等,这些活动可以有效的转移注意力,克服烦躁的问题,也可以规律的生活、适当的运动,比如打球、游泳等,以上的方法一定要选择适合自己的努力去做。

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