三高吃什么

2023-12-21 10:18 收听:57785

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三高指的是高血糖、高血压和高血脂,三高的饮食一定要进行严格选择,最适合吃低热量、低脂肪、优质蛋白饮食,同时要适当摄入膳食纤维和维生素。
尤其还要注意低盐饮食,每天摄入盐的成分不要超过6g。多吃新鲜蔬菜,包括绿叶比较多的蔬菜,尤其是芹菜、黄瓜等。不仅如此,三高的患者不要吃过多食用油,每天不要超过25mL,坚果每天不超过20g,瘦肉不要超过100g。避免食用肥肉,可以选择精瘦肉和鱼肉等,切忌吃膨化食品、人造奶油、油炸食品等。

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