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01:48
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向右，...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/01/22 播放（89828）
颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，这是一个，要求也是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一个停顿。第二个动作是左右活动，向左，然后再慢慢的向...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/06/30 收听(10718)
"颈椎病的形成和长时间低头工作有关，患颈椎病后，症状较多，严重影响到工作和生活，颈椎操通过活动颈部及周围组织，具有自我治疗颈椎病的作用，下面是颈椎操的具体步骤：1、双手交叉来回...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/12/29 收听(29646)
"颈椎病是一种骨质增生性疾病，一旦患颈椎病之后，可以进行适当的体操训练，来促进局部的血液循环，改善颈椎骨骼的代谢，从而来缓解颈椎退化的速度。最经常使用的就是颈部的半屈半伸法，也...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/07 收听(61874)
"如果是患有颈椎疾病，在颈椎疾病出现症状的时候，最好不要进行锻炼，当症状缓解之后再适当的进行练习。如果是颈椎疾病正处在恢复期，症状比较轻微，可以进行颈椎体操练习，在练习之前，应...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/27 收听(24178)
"颈部保健操，主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。保健操包括：一、前屈后伸法。把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间。注...
王斌│淮北市人民医院
2023/03/09 收听(15946)
01:52
随着近年来电脑越来越普及，工作中使用电脑或者伏案的时间也越来越长，经常有的年轻人伏案低头一天可能要8个小时以上，往往会带来一些颈部的疼痛不适，甚至时间长了会出现一些颈椎的...
于峥嵘│北京大学第一医院
2023/03/06 播放（93066）
"颈椎病保健的体操，有的人主张是米字形的运动，头前屈后伸，左右侧屈，甚至有轻度的旋转。在这一方面，有的学者观点也有不一致的。比如有的学者认为已经有颈椎病了，再过度的活动能够加重...
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/07 收听(66784)
01:40
颈椎病可做下列保健操，具体内容如下： 1、米字操，比如坐在垫子或者椅子上，腰部挺直，尽量放松颈部，然后缓慢向前将脖子弯曲并低头，直到感觉颈部肌肉比较紧张，然后...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/02/09 播放（83674）
"对于需要长期伏案工作的人，建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/04/24 收听(66858)
"颈椎病的自我治疗包括以下几个方面：第一、要认识颈椎病，颈椎病的病程是比较长的，而且椎间盘退化、韧带钙化，随着年龄增长、机体老化，病情会比较反复，影响日常的生活和休息，认识清楚...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/07/23 收听(63410)
"颈椎病自我治疗，首先要区分颈椎病的类型，脊髓型颈椎病患者是无法自我治疗的，需要立即求医，如果对于常见的颈部周围肌肉疼痛，所谓的颈型颈椎病或者轻度的神经根型颈椎病，可以采用自我...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/10/14 收听(65806)
"颈椎病是门诊很常见的一类疾病，它是一大类颈椎相关疾病的总称，既包括因为颈椎不稳引发的症状，也包括了因为椎间盘突出，压迫到脊髓神经引发的症状，还包括因为韧带的钙化，或者是小关节...
李晔│北京协和医院
2023/09/17 收听(73046)
"颈椎病的自我治疗，主要是指在家庭和工作场所，可以自行掌握的治疗技术，和保健知识。包括纠正与与改善睡眠和工作中的不良体位。自我牵引疗法，在家庭或或办公室内简易的实行。首先，要考...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/19 收听(12176)
02:06
如果平时有颈肩部疼痛或手麻木等症状，可以首先进行自我尝试的治疗方法。比如首先应该去除导致症状加重诱因，如熬夜、长期低头看手机或看电脑或长期伏案工作等。在进行适当伏案工作以...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/16 播放（58518）
颈椎病常常是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰做家务，引起颈部肌肉劳损，颈部肌肉劳损会引起颈肌的痉挛，使得颈椎的生理曲度改变，引起颈椎间盘的退变、颈椎间盘突出，最终颈椎间...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/10 收听(32164)
01:32
颈椎病的病因就是因为颈椎的椎间盘退变，造成了颈椎的小关节的退变。如压迫到脊髓，就出现脊髓型的颈椎病，表现四肢无力、走路不稳，走路像踩棉花一样，这个是最严重的。这种病人就必...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2023/07/30 播放（89144）
"颈椎病保健体操的治疗方法和锻炼方法包括以下几点：第一、定时，最好是抽一定的固定时间，比如早、中、晚进行保健体操锻炼。同时，也需要注意在平时的工作，比如长期低头30-40分钟以...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/06/05 收听(45624)
"颈椎保健操目前最常用，也最简单的保健操就是米字操，米字操可以通过以下几个步骤进行：第一步，属于预备式，可以盘坐在一个凳子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略微下收一些，双臂下...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/07/15 收听(41868)
