颈椎病可做下列保健操，具体内容如下：

1、米字操，比如坐在垫子或者椅子上，腰部挺直，尽量放松颈部，然后缓慢向前将脖子弯曲并低头，直到感觉颈部肌肉比较紧张，然后再慢慢恢复到原来状态。依靠同样方法向左侧、右侧不同方向进行旋转，向左旋转、向右侧旋转以及向后方旋转，一定要注意动作轻柔，不可暴力，也要注意频率；

2、双手交叉放在颈后部，进行对抗性抗阻力练习，也可以锻炼局部颈部肌肉，从而达到缓解病情的目的。