治疗颈椎病的体操
2023-03-07 10:46:13收听:27098
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治疗颈椎病的体操
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颈椎病是一种骨质增生性疾病,一旦患颈椎病之后,可以进行适当的体操训练,来促进局部的血液循环,改善颈椎骨骼的代谢,从而来缓解颈椎退化的速度。最经常使用的就是颈部的半屈半伸法,也就是颈椎的前屈和后伸的运动,具体动作应该在做前屈以及后伸动作时做到正常活动范围的一半,这样可以免除对颈椎骨质增生的刺激,还能够改善局部血液循环。再配合颈椎的左右摇摆法,主要就是向左看和向右看动作,两侧肩膀应该放松,目视前方,做深呼吸动作,呼气时向左看,动作可以做到极限。而吸气时回正,在呼气时向右看,在吸气时回正。看似这两种简单的动作,可以有效的改善颈椎疾病所造成的,局部疼痛症状,以及周围结构压迫的症状。
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