颈椎病怎么自我治疗

2023-11-16 19:07播放 :

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如果平时有颈肩部疼痛或手麻木等症状，可以首先进行自我尝试的治疗方法。比如首先应该去除导致症状加重诱因，如熬夜、长期低头看手机或看电脑或长期伏案工作等。在进行适当伏案工作以后，比如每隔1-2小时应进行颈椎活动，包括屈曲、过伸位、缓慢旋转等。如果出现颈部疼痛或手酸胀麻木，这时可以尝试先进行颈椎过伸运动，或做一些颈椎牵引，达到缓解症状目的。如果出现颈椎脊髓性症状，这时往往症状较严重，不建议大家进行自我按摩或理疗或手法复位治疗。如果出现神经根受压症状，这个时候再做颈椎操，去除诱因同时还可以尝试进行热敷、针灸，甚至专业药物等方面治疗。如果出现严重的症状，如肌肉萎缩或无力等，应该尽快到专业医疗机构就诊。

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颈椎病的自我治疗

"颈椎病的自我治疗包括以下几个方面：第一、要认识颈椎病，颈椎病的病程是比较长的，而且椎间盘退化、韧带钙化，随着年龄增长、机体老化，病情会比较反复，影响日常的生活和休息，认识清楚以后对颈椎病充分掌握。第二、要检查清楚到底是严重还是处于什么状态，很严重就需要手术治疗，初次发作的时候一般要卧床2-3周，可以使脊柱保持平衡，枕头不要太高。如果不是特别严重，要在医生的指导下进行一定的锻炼，比如可以进行屈伸锻炼、双手上举、抬头走路，加强肩背部的肌肉锻炼，头手对抗，不要抽烟。同时自我治疗还需要注意避免长期低头、伏案工作、玩手机或者写字时间太久，工作一个小时左右起来活动。同时检查颈椎病有明显的髓核突出，一定要避免外伤，乘车时要系好安全带，可以在医生治疗下进行锻炼和进行理疗，避免受凉。"

语音时长01:46''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/11/09收听(63410)

颈椎病如何自我治疗？

"颈椎病自我治疗，首先要区分颈椎病的类型，脊髓型颈椎病患者是无法自我治疗的，需要立即求医，如果对于常见的颈部周围肌肉疼痛，所谓的颈型颈椎病或者轻度的神经根型颈椎病，可以采用自我牵引的方法，就是平卧位于床上，然后把头从床边向后垂悬下来，垂悬的幅度根据自己能够承受的能力，一般每次以1到5分钟为宜，一天可以进行3到5次的颈椎的后伸位垂悬治疗，相当于在医院进行的牵引治疗，这是一个比较简易的方法，另外配合药物及其他中医疗法。"

语音时长01:03''

刘昱彰│中国中医科学院望京医院

2017/11/27收听(65806)

颈椎病如何自我治疗

"颈椎病是门诊很常见的一类疾病，它是一大类颈椎相关疾病的总称，既包括因为颈椎不稳引发的症状，也包括了因为椎间盘突出，压迫到脊髓神经引发的症状，还包括因为韧带的钙化，或者是小关节突增生内聚引起的一系列表现。对于颈椎病如何自我治疗，其实自我治疗主要还是患者在家，需要注意的一些事情，包括平时一定要少低头，尽量不要长期的伏案工作或者低头玩手机，每当低头工作30-40分钟之后尽量起身仰头活动活动，做颈肩的锻炼。在没有颈椎相关症状的时候，尽量的做一做颈部还有肩部的一些肌肉力量锻炼，包括小燕飞、打羽毛球、放风筝这些动作。只有把颈椎旁边的肌肉锻炼得非常结实，才不至于让既有的颈椎病进一步的加重。但是都是在没有症状的时候，如果产生了一些疼痛、麻木，甚至持物不稳、走路踩棉花感，这些症状一定要到医院，找大夫进行面对面的查体，然后再配合着影像学检查等综合分析，判断该进行什么样的治疗。"

语音时长01:28''

李晔│北京协和医院

2020/04/17收听(73046)

颈椎病怎么自我治疗

"颈椎病的自我治疗，主要是指在家庭和工作场所，可以自行掌握的治疗技术，和保健知识。包括纠正与与改善睡眠和工作中的不良体位。自我牵引疗法，在家庭或或办公室内简易的实行。首先，要考虑改善与调整睡眠状态，要选择一个高矮适中的枕头，使身体、头颈保持正常的生理曲线。第二点，要有理想的睡眠体位，使全身肌肉处于放松状态，床铺也要选择不要过硬或过软，脊柱在睡眠时始终处于一种紧张状态，对颈椎病的恢复是不利的。"

语音时长01:15''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/09/30收听(12176)

01:16

颈椎病如何自我治疗

颈椎病可以通过自我功能锻炼进行改善及预防，常见自我疗法包括：
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詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院

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许卫红│福建医科大学附属第一医院

2023/07/30播放(89144)

颈椎病怎么自我治疗

颈椎病常常是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰做家务，引起颈部肌肉劳损，颈部肌肉劳损会引起颈肌的痉挛，使得颈椎的生理曲度改变，引起颈椎间盘的退变、颈椎间盘突出，最终颈椎间盘突出压迫到颈神经根，就形成了颈椎病。所以，自我治疗最重要的就是要避免长时间伏案工作、低头玩手机等所有不良的生活习惯。同时，可以服用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康。可以用肌松药，包括盐酸乙哌立松，颈部可以局部热敷，这样颈椎病就会缓解。

语音时长01:13''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/09/15收听(32164)

颈椎病的症状有哪些自我治疗

"针对颈椎病不同的症状，可以进行不同的自我治疗。如果颈椎病出现颈肩部周围肌肉酸痛、颈部活动不适、容易落枕等，就以锻炼周围肌肉为主。同时，可以进行物理治疗，比如微波治疗、远红外线治疗。如果颈椎病出现神经麻木症状，比如上肢麻木，可以口服神经营养的药物或者用颈托进行颈部牵引，就可以进行治疗。如果颈椎病出现头晕或者耳鸣、心悸，就得到医院进行专科的检查，排除是心脏疾病或者耳部疾病，之后再进行对症治疗。如果颈椎病导致四肢瘫的症状或者大小便障碍的症状，更要到医院进行磁共振的检查，如果严重还需要手术，就不能自行治疗。"

语音时长01:35''

常克武│七台河市人民医院

2019/04/11收听(30534)

颈椎病的自我治疗方法

"颈椎病的自我治疗主要是调整生活方式，避免长时间的低头伏案工作，这样能够放松颈项、肩背的肌肉，缓解造成颈椎病的原因，避免加重颈椎病的损伤和劳损，进行适当的功能锻炼来恢复颈椎的活动度，这也是自我治疗的一个方法。"

语音时长00:36''

朱光宇│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/10收听(44330)

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我疗法，首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操，如果没有特殊症状的病人，可以进行前屈、后伸，或者最简单的是练米字操，进行各个方向的锻炼，这也可以达到动静结合的治疗目的。另外，大家也可以尝试捏捏耳朵，耳朵在中医里面有一个穴位疗法，耳朵从传系理论来说，它有特定的部位，也是针对颈椎的，大家可以看到耳朵有一个隆起嵴，这个嵴的最下面位置，就是颈椎的反应区，平时大家如果累了，脖子觉得累的酸了，可以掐这个嵴，如果觉得这个嵴特别的酸疼时，可以轻轻地揉，如果想达到更好的效果，可以对掐，这样达到一个更大的刺激量，揉完之后，有些病人脖子也松下来，这其实也是一个很简单的方法。另外，颈部后面有2个比较重要的穴位，在颈部后面这个位置，中医叫风池穴和完骨穴，这两个穴位刚好是在颈部比较重要的，两条肌肉附着点的位置，平时点按这两个位置也可以起到放松颈部的作用。这个位置大家怎么点摁，可以两个手张开，用大拇指点后面这个位置，这个位置刚好就是在雾发髻的位置，刚好是平着乳突，里面有凹，大家可以揉，会感觉到特别的酸胀，这个位置就是风池穴。另外，沿着风池穴往旁边挪一点，这个位置就是乳突，有一个骨头，骨头的旁边就是完骨穴，点按这个穴位时，也可以起到非常酸胀的作用，起到自我保健的方法。因为大家在睡觉时，也可以把手放到后面进行一个掐揉，这个也可以起到放松颈部肌肉的作用。另外，适当的工作之余，活动一下颈部，进行适当的锻炼，比如跑步、游泳，这些有氧锻炼，也是预防颈椎病的有效方法。

语音时长02:39''

冯敏山│中国中医科学院望京医院

2017/10/18收听(13098)

颈椎病的自我治疗方法

"颈椎病的病人如果症状不是很重，影像学表现神经受压也不是非常厉害的，可以采取自我保健的疗法。首先，平时一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌肉长期处于一种紧张劳损状态；第二、平时要经常活动颈椎，得到很好的休息，来维持颈椎的正常生理曲度；第三、如果感觉颈椎、手部不舒服，可以通过药物缓解症状；第四、在急性期可以采取理疗的方法缓解症状。"

语音时长01:08''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2017/12/05收听(45116)

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颈椎病的自我治疗方法

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颈椎病的自我治疗方法

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冯敏山│中国中医科学院望京医院

2023/04/16播放(64182)

颈椎病自我治疗体操

颈椎病一直以来是困扰着广大患者的一种临床表现，其中最常见的是颈部不适、疼痛、颈肩痛、颈肩肌肉的活动受限。严重的有神经的表现，其中包括神经根和脊髓型症状，当然这里最严重的是髓型症状，表现在走路不稳、持物不稳、感觉胸口有束带感，这种病人建议直接来医院进行救治，除此之外的病人可以通过保健操、颈椎操来进行症状的缓解和预防颈椎病发展。首先最简单的颈椎保健操也叫米字操，能将自己的头顶想象成是一根毛笔，用这支毛笔来在棚顶写一个米字，也就是从左上到右下，再上一直到下，第三笔是从右上到左下，第四笔是从左一直到右，第五笔是从左下到右上，最后一笔是从右下到左上，这个步骤和过程可以根据自己的情况来调整，问题都不大。另外也可以做颈部的伸展运动，如颈部前驱、后伸、侧屈还有左右旋转，在这里需要注意的是后伸和前屈同时可以加上自己的手部的力量做一个阻抗，当后伸时候双手可以抱头，十指交叉与头部后身形成抵抗阻力并坚持15秒钟再放松。同样全部的前屈可以将双手十指交叉放于额部进行前伸，同样是15秒钟，再左右侧屈可以加上，自己左右分别两只手进行同样的抵抗运动，一天可以做2-3组，每次时间最好不要超过20分钟。

语音时长03:23''

张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/23收听(90142)

01:48

颈椎病自我治疗体操有哪些

颈椎病的一些锻炼方法，一个是前屈后伸，颈部的向前和向后的这样的活动，要求也是动作要缓，前屈和后...

毕连涌│北京中医药大学东直门医院

2023/01/22播放(89828)

颈椎病的自我治疗方法有哪些？

"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就是颈椎的保健操，要经常活动颈部，使颈椎局部的血液循环良好，局部的肌肉僵硬才能得到缓解。平时可以自己在家里进行颈椎的自我按摩。还有就是可以进行颈椎的局部热敷，对于僵硬疼痛的部位进行热敷，改善局部的血供。\r"

语音时长01:11''

唐克乐│湖北省妇幼保健院

2017/08/27收听(11690)

颈椎病的自我治疗方法

"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏案工作30分钟，就要活动一下颈椎，放松颈部周围的肌肉，还可以进行一些有益于颈椎的锻炼，比如游泳、羽毛球活动。"

语音时长00:47''

朱光宇│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/11收听(93568)

颈椎病的自我治疗方法

"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平时的生活和工作习惯非常重要，不要长时间低头，不要长时间伏案工作，特别是不要长时间去用手机、玩游戏，不要长时间打麻将等等。第二、平时要加强锻炼，可以做颈椎操，还有游泳等方法来放松颈椎的肌肉，同时锻炼颈椎肌肉的张力和强度。"

语音时长01:03''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2017/11/02收听(45096)

颈椎病的自我治疗方法

"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受很多的压力，压力一大，退变老化就快，可能会增生骨赘、压迫神经，导致颈椎病、腰椎间盘突出的发生。所以平时一定要加强体育锻炼，让脊柱周围的肌肉变得非常强劲，从而缓解椎间盘的压力。第二、如果已经发生颈椎病，但是症状不是很重，可以通过药物治疗、物理治疗，针对颈部肌肉、颈背肌的锻炼方法进行锻炼。针对性的体育运动方式，如游泳锻炼缓解症状。第三、可以针对急性期采取药物治疗，像西乐葆、弥可保、迈之灵等，是缓解炎症，改善循环、营养神经的药物。如果通过体育锻炼、保守治疗效果还是不行，就可以到医院进行正规的检查，明确神经衰弱的程度。如果神经衰弱非常厉害，就需要找专业的大夫，可能需要进行手术治疗。"

语音时长01:57''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2018/03/30收听(39420)

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