颈椎病自我治疗体操有哪些?
2023-06-30 10:34:41收听:27098
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
颈椎病自我治疗体操有哪些?
语音内容
颈椎病的一些锻炼方法,一个是前屈后伸,颈部的向前和向后的这样的活动,这是一个,要求也是动作要缓,前屈和后伸的动作要慢一些,做一个停顿。第二个动作是左右活动,向左,然后再慢慢的向右,也是要求动作要和缓一些,不要太快,还有一个就是耸肩,肩部耸起来,把颈肩部后侧的肌肉有活动和收缩,对于颈部的肌肉会有放松,还有一个就是头和手的对抗活动。头部向后、手部向前,这样可以使颈部的肌肉收缩,对颈肩部的肌肉是一个锻炼。其他的活动像游泳,实际上尤其是蛙泳,它们对颈肩部的活动应该是最好的锻炼。
中医骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
陈建明主任医师妇科
荆州市中医医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约9人
¥300
擅长:生殖内分泌疾病诊治,如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位症、黄体功能不全、月经异常、卵巢早衰、异常子宫出血,保胎等。
桂琦主任医师妇科
昆明医科大学第二附属医院
三甲
明天有号
去挂号
真实号源 随时可约
¥11.40
擅长:宫颈疾病、子宫内膜异位症、异常性子宫出血、绝经期综合征、更年期等疑难杂症的诊治。
周慧梅主任医师妇科
北京协和医院
三甲
5天后有号
去挂号
已成功预约92人
¥500
擅长:妇科各种良恶性肿瘤的综合治疗,子宫内膜癌、子宫内膜增生、宫颈癌及癌前病变、卵巢癌、子宫肌瘤、卵巢肿物、盆腔包块、盆腔恶性肿瘤等的手术治疗;妇科恶性肿瘤的化学治疗、靶向治疗和免疫治疗,以及基于分子检测的妇科恶性肿瘤遗传咨询、妇科恶性肿瘤的保留生育治疗等。
查看更多中医骨科医生
相关推荐
没有更多了