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02:11
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如慢跑、踩单车，可以直接抑制骨吸收，促进骨形成。还可以进行一些肌力锻炼，比如肌...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2023/09/30 播放（86510）
01:40
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注意事项如下： 1、在补充钙和维生素D的基础上，选择合适的运动方式...
王蔚│太原市中心医院
2023/09/30 播放（88912）
"骨质疏松是因为骨量减少引起的骨抗压能力减弱，多出现在中老年人中。骨质疏松的治疗除补钙以及多晒太阳等，骨质疏松的锻炼也非常重要。骨质疏松的锻炼方法建议进行有氧锻炼、缓慢锻炼，采...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/12 收听(40198)
01:48
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，通过日光照射帮助体内钙吸收。建议每天约一个小时以上室外锻炼，如散步、晒太阳等...
彭亚│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/16 播放（93268）
01:46
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散步、打球等普通有氧运动，健身房的某些负荷量过重的运动，或运动量过大均可诱发骨...
卢倩仪│南方医科大学顺德医院
2023/02/14 播放（75966）
骨质疏松的病人锻炼是很有必要的。室外锻炼提高病人的体质，通过日光来照射以后，体内的一些维生素D3能达到活性的目的，能帮助钙吸收。所以建议患者每天要进行一个小时以上的室外的锻炼。...
彭亚│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/05 收听(49174)
02:00
骨质疏松患者的锻炼方式如下： 1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械压力可直接刺激骨形成，抑制患者的骨吸收，增加骨骼的血流； 2、应...
洪维│复旦大学附属华东医院
2023/10/16 播放（80590）
01:37
骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：
1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、广场舞，皆可成为骨质疏松患者的锻炼方法。原则为循序渐进、持之以恒，最终达到增...
廖镜波│深圳市罗湖区人民医院
2023/02/27 播放（61250）
02:50
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，注意均衡锻炼，需全面进行上肢、下肢的锻炼。不同患者运动强度亦不同，多选择中等...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2023/01/18 播放（91852）
01:54
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者要有适当的运动，如慢跑、快走、骑自行车，还可以打羽毛球，另外游泳也是一个不错...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/29 播放（90062）
01:34
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推荐规律的负重和肌肉力量练习，以减少跌倒风险和骨折的发生。肌肉力量练习，包括重...
张晓黎│山东大学齐鲁医院
2023/08/24 播放（86246）
01:45
骨质疏松，是由于骨量减少引起骨的显微结构变化，从而导致骨的力学结构性能降低、脆性增加的一种骨代谢障碍性的疾病，以易发生骨折为特征，可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。它...
毛庆友│广东省第二人民医院
2023/07/02 播放（97130）
骨质疏松症是指单位体积内骨量的丢失，并且出现长期的全身性骨痛以及容易发生骨折，这些症状我们称之为骨质疏松。其实骨质疏松它是一个无声无息的这样一个疾病，往往是因为骨量丢失到了一定...
周伟│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2023/03/24 收听(94092)
"骨质疏松即骨质疏松症，它是多种原因引起的一组骨病，组织结构上骨质疏松有正常的钙化，钙盐与基质是呈正常的比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病。在多数骨质疏松中，骨组...
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2023/04/02 收听(64230)
"骨质疏松是一组疾病，也就是很多疾病都可能导致骨质疏松，分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。特点是骨骼中各种成分减少，主要为骨组织量减少，也是一种矿物质代谢紊乱所导致的。绝大多...
李广利│武汉市第三医院
2023/05/30 收听(33996)
01:20
骨质疏松症是老年人常见疾病，是由于多种原因导致骨密度和骨量减少，造成骨脆性增加，容易发生骨折，从而容易引起全身性的骨骼疾病。 骨质疏松临床表现为腰背酸痛或周身...
杜春林│北京中医药大学第三附属医院
2023/11/12 播放（68362）
"骨质疏松又称为骨质疏松症，是由于各种原因导致骨量流失。分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症分为老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。老年性骨质疏松症是由于老年人骨质代谢异...
胡肇衡│北京大学人民医院
2023/10/22 收听(93152)
02:07
人体在35岁以前，骨量处于逐渐积累过程。根据骨形态、部位不同，达到骨峰值的年龄各异。从35-50岁，骨量处于平衡状态，即骨积累、骨消除处于动态平衡。50岁以后或女性绝经期...
王志兴│航空总医院
2023/11/23 播放（86722）
01:51
骨质疏松症是由于骨量减少、骨的微细结构发生变化，骨的脆性增加，从而容易引起骨折的一个全身性代谢性疾病。骨质疏松症最严重的危害是发生骨折，骨质疏松症的骨折与普通骨折有着明显...
叶进│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/07/04 播放（90480）
01:59
骨质疏松的原因较多，根据病因不同，主要分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特异性骨质疏松：
1、原发性骨质疏松：主要随着年龄增长，人体对钙的利用吸收下降，但是通过...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/09/10 播放（58026）
