深圳市罗湖区人民医院
内分泌科
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骨质疏松的锻炼方法及饮食禁忌如下：1、锻炼方法：行走、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球、广场舞，皆可成为骨质疏松患者的锻炼方法。原则为循序渐进、持之以恒，最终达到增加骨量的效果；2、饮食禁忌：戒烟限酒，避免饮用过量咖啡及碳酸饮料，咖啡或碳酸饮料可造成骨量进一步丢失，避免或减少使用影响骨代谢的药物。多食用钙元素丰富的食物，如骨头、豆腐、芹菜等。
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"骨质疏松是因为骨量减少引起的骨抗压能力减弱，多出现在中老年人中。骨质疏松的治疗除补钙以及多晒太阳等，骨质疏松的锻炼也非常重要。骨质疏松的锻炼方法建议进行有氧锻炼、缓慢锻炼，采取比较温和的锻炼方式，比如太极拳、散步、慢跑等方法进行肌肉力量和骨质刚性的缓慢锻炼，不断增加。特别不建议中老年人进行激烈的锻炼，比如跳绳、举重、拳击、击剑等，有可能会造成骨折和损伤。同时，短跑等无氧训练也不适合骨质疏松的患者进行锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/11/21收听(40197)
"建议要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操，有条件的可以进行游泳，这是一个全身的免负重的锻炼。晒太阳与运动锻炼要根据每个人的身体状况，刚开始时间可以先稍微短一些，然后逐渐的增加，适当的延长锻炼的时间。"
曲弋│北京中医药大学东直门医院
2017/08/18收听(66541)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如... 郭元兵│山西省中西医结合医院 2020/10/20播放(86510)
在骨质疏松症的治疗中，运动疗法是防治骨质疏松的主要措施之一。在临床中可以进行一些有氧训练，比如...
郭元兵│山西省中西医结合医院
2020/10/20播放(86510)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注... 王蔚│太原市中心医院 2020/02/17播放(88912)
一旦得了骨质疏松患者就会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，甚至发生骨折。得了骨质疏松可以锻炼，注...
王蔚│太原市中心医院
2020/02/17播放(88912)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散... 卢倩仪│南方医科大学顺德医院 2018/03/23播放(75966)
骨质疏松患者锻炼选择合适的运动方式、最佳的运动时间段，能达到更好的预防与治疗效果。平常可进行散...
卢倩仪│南方医科大学顺德医院
2018/03/23播放(75966)
骨质疏松患者的锻炼方式如下：1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械... 洪维│复旦大学附属华东医院 2018/09/12播放(80589)
骨质疏松患者的锻炼方式如下：
1、可进行有氧锻炼：如慢跑、快走、跳健美操等，因机械...
洪维│复旦大学附属华东医院
2018/09/12播放(80589)
骨质疏松的病人锻炼是很有必要的。室外锻炼提高病人的体质，通过日光来照射以后，体内的一些维生素D3能达到活性的目的，能帮助钙吸收。所以建议患者每天要进行一个小时以上的室外的锻炼。当然强度可以不用很高，就在外边散散步，坐着晒太阳都可以。要锻炼一些肌肉的力量。骨质疏松病人的常见老年人，一般是摔倒引起的，摔倒跟病人的自身的运动能力下降是有关系的。肌肉能力下降了以后可能在走路的时候会不慎摔倒，是非常常见的，所以建议是进行力所能及的锻炼，包括骑车、走路这些锻炼，提高患者的运动能力防止摔倒。
彭亚│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(49173)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，... 彭亚│首都医科大学附属北京中医医院 2017/03/21播放(93267)
骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，...
2017/03/21播放(93267)
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，... 杜艳萍│复旦大学附属华东医院 2018/09/22播放(91852)
临床建议骨质疏松患者进行锻炼前应做好充分准备活动，可通过活动手腕、脚腕的动作，以预防运动损伤，...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2018/09/22播放(91852)
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者... 史素琴│河南中医药大学第一附属医院 2019/09/27播放(90062)
部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。建议患者...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2019/09/27播放(90062)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推... 张晓黎│山东大学齐鲁医院 2019/07/22播放(86245)
运动有助于增加骨密度，减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动，包括负重运动和抗阻运动。我们推...
张晓黎│山东大学齐鲁医院
2019/07/22播放(86245)
通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15收听(86862)
"骨质疏松也是现在老年人比较常见的疾病，它不是说单纯补钙这么简单的。有人举了一个形象的例子，就像一个水桶，它漏了，它不断在往处漏水，这个时候你无论你往里面补充多少水，水桶里水都永远也不会满的，你只有把这个漏洞给它堵住，你再灌水，水才能满起来。骨质疏松的治疗和这个有点相似，那么补钙是必须的，但是单单补钙是不够的，所以在你补钙的同时，同时还要服用一些减少骨钙流失的药物，所以骨质疏松的治疗基本上包括是补钙，补充维生素D，再加上抑制骨质疏松的药物这么三大类药物的治疗。"
商学征│北京中医药大学东方医院
2018/01/02收听(59730)
骨质疏松治疗方法主要包括以下几个方面：1、预防骨折：评估患者发生骨折风险，定期进... 王洪│南方医科大学深圳医院 2018/09/12播放(76423)
骨质疏松治疗方法主要包括以下几个方面：
1、预防骨折：评估患者发生骨折风险，定期进...
王洪│南方医科大学深圳医院
2018/09/12播放(76423)
诊断骨质疏松的金标准是骨密度检查，而且骨密度检查对人的创伤小，方便、简单、花费少。骨质疏松是一... 鲜彤章│北京医院 2020/05/09播放(98132)
诊断骨质疏松的金标准是骨密度检查，而且骨密度检查对人的创伤小，方便、简单、花费少。骨质疏松是一...
鲜彤章│北京医院
2020/05/09播放(98132)
"骨质疏松的治疗，首先是通过宣传，让更多的人了解骨质疏松，能够及早进行防治，防患于未然；其次是引导患者改变生活方式，防止骨质疏松带来的风险。比如老年人使用拐杖或增加扶手，防止跌倒等等造成的骨折伤害。饮食注意合理，增加饮食中钙的摄入。每天增加户外活动，晒晒太阳可以促进钙的吸收，系统的药物治疗，要根据患者骨密度的情况，来补充钙磷和胶原蛋白等骨骼的主要成分，并且使用促进钙磷吸收的药物。针对骨质疏松引起的腰椎压缩骨折这些外伤进行积极的治疗，比如椎体成形术等等。另外在此提醒一下，请遵循医嘱或者在医生的指导下进行骨质疏松的治疗。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(70961)
确诊骨质疏松症以后，需要积极的进行治疗，首先要从自身做起，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒、少饮用... 纪泉│北京医院 2017/09/28播放(67721)
确诊骨质疏松症以后，需要积极的进行治疗，首先要从自身做起，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒、少饮用...
纪泉│北京医院
2017/09/28播放(67721)
骨质疏松的治疗是大家关心的一个重要问题，除了药物干预之外，合理的生活干预是非常重要的，要合理的运动、合理的饮食，还有适当的户外活动，紫外线的吸收，是必须做的。在这个基础上牵扯到药物治疗，药物治疗里分几大块，骨量流失过快，或者新骨的形成过慢，治疗针对这方面，现在的药物就是抗骨吸收药物，这是一大类药物，这类药里常用的有四类，一个是雌激素，因为绝经后骨质疏松由于雌激素水平下降，要补充雌激素，雌激素能补充到绝经前的水平，骨量流失就减慢，这是一个原则。如果雌激素不能用或者不适合用，就用选择性雌激素受体调节剂，叫SERM，像雷洛昔芬这一类药，有类似雌激素的作用，但不是雌激素，这样的可以选用，临床用的最多的是双膦酸盐。双膦酸盐的阿仑磷酸钠，还有唑来膦酸钠，在中国市场用的比较多，阿仑磷酸钠商品名叫福善美，国产的有固邦，用的比较多，每周吃一片，是双膦酸盐类药。还有由于胃肠功能或者其他原因，口服药不能吃的，用一些注射的，注射唑来膦酸，商品名有密固达这一类的，一年注射一次，用起来相对比较方便。双膦酸盐不管是片剂的还是注射的，作用都是比较强的对抗骨流失，所以对骨密度的增加，对减少反复骨折作用不错。还有降钙素，降钙素在止痛效果方面比较好，但对骨质疏松的增加，骨密度的改善作用有限，所以临床用的最多的还是双膦酸盐，是减少骨流失的。还有增加骨形成的药，目前价格比较昂贵，临床用的不多。专门治疗骨质疏松的药物，要到医院去，在医生的指导下使用。
胡肇衡│北京大学人民医院
2017/10/17收听(81013)
骨质疏松的治疗方法主要包括：1、加强营养，建议患者多食用富含异黄酮的食物，比如豆... 曾维利│郴州市第一人民医院 2018/09/30播放(62680)
骨质疏松的治疗方法主要包括：
1、加强营养，建议患者多食用富含异黄酮的食物，比如豆...
曾维利│郴州市第一人民医院
2018/09/30播放(62680)
"骨质疏松的检查有很多种，有助于判断骨质疏松的原因及程度，一、血钙、血磷、碱性磷酸酶，原发性骨质疏松时，这三个指标都是正常的骨折后数月，可以出现碱性磷酸酶升高；二、甲状旁腺激素测定，该指标有助于鉴别继发性骨质疏松，原发性骨质疏松此项指标一般正常；三、反映骨更新的代谢标志物，反映骨形成和骨吸收，有很多种，如骨钙素、I型胶原肽等；四、骨骼影像学检查，针对病变部位的X线，可以看到骨质减少；五、骨密度检查，首选双能X线骨密度测定，这是诊断骨质疏松的金指标，还可以判定骨质疏松的严重程度。"
李广利│武汉市第三医院
2018/12/05收听(88406)
北京世纪坛医院 刘月
播放次数：8.8万
中日医院 孔维萍
播放次数：6.65万
播放次数：7.52万
北京友谊医院 廖音
播放次数：2.84万
