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骨质疏松病人怎样锻炼
2023-08-24 10:38:39播放:-
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骨质疏松病人怎样锻炼
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视频内容
运动有助于增加骨密度,减少跌倒风险。适合于骨质疏松症患者的运动,包括负重运动和抗阻运动。我们推荐规律的负重和肌肉力量练习,以减少跌倒风险和骨折的发生。肌肉力量练习,包括重量训练。其次,抗阻运动,如划船、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等都会对骨骼有益处。另外,中老年人锻炼要注意运动量,应该循序渐进,持之以恒。从不运动的人一定要注意运动量要慢 慢增加,以防因为过量运动造成肌肉拉伤。而且骨质疏松症并不仅见于老年人,儿童和青少年也可能有骨质疏松症,故要养成终身运动的习惯。
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