老年脊柱侧弯的自我矫正方法

2023-06-28 06:55

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老年脊柱侧弯的自我矫正方法,具体如下:
1、可以通过晚上的睡姿来进行矫正,比如脊柱的侧弯是向左侧,就可以进行左侧位,利用身体的重心进行适当矫形。
2、在白天的时候,有时间可以多做牵拉动作,比如做单杠的牵拉,利用自身重力进行相应的矫形。
3、可以做一些腰背肌腹背肌的功能锻炼,增强肌肉的力量,促进骨骼方面延缓发展,包括小燕飞或者平板支撑,这些都是有利的基础。
如果生活当中有时间或者生活当中时间比较宽裕,可以进行适当慢跑或者做太极,每天做太极也非常有好处。如果到两年后出现骨质疏松的情况,一定要控制骨质疏松,这种情况非常有利于骨骼方面的健康,非常能够抑制脊柱侧弯进行性加重的趋势。

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杨操华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/06/01 播放(29283)

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