吃什么水果助排便

2023-10-07 16:29 收听:68431

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吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等水果都能够帮助排便。香蕉是生活中特别常见的一种水果,香蕉中膳食纤维含量是特别丰富的,并且具有润肠、通便的作用,在出现便秘现象时,吃香蕉不仅可以促进结肠的运动。
同时膳食纤维还可以增加肠道内粪便的体积,因此能够快速缓解便秘,并且在吃香蕉时一定要选择熟的香蕉,而青的香蕉是没有帮助排便效果的。火龙果中不仅含有丰富的膳食纤维,并且维生素C含量很丰富。
火龙果的籽是不会被人体消化吸收的,同时还能够刺激结肠运动,在出现便秘时,吃一些火龙果能够快速达到缓解便秘的作用。猕猴桃的维生素C含量特别丰富,经常吃猕猴桃,不仅可以提高人体的功能。
同时还能够促进肠道的蠕动,对于便秘具有缓解作用。苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维以及果胶,这些物质能够吸收大量的水分,因此具有润滑肠道、促进肠道蠕动的作用,可以帮助改善便秘症状。

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