颈椎病可以通过以下几种方式进行健身活动：
第一、山羊挺身运动，利用健身房器械将髋关节以下固定，双手交叉放于枕部，上半身由屈曲位逐渐变为伸直位，每组12-16次，每日4-6组，可以加强颈椎后方肌肉力量及强度。
第二、卷腹运动，双下肢屈曲，双脚着地，双手放于耳旁，头、颈、胸逐渐抬离地面卷向腹部，头颈始终保持一致，不可使颈部屈曲，每组12-16次，每日4-6组，可以加强颈椎前方肌肉力量及强度。通过以上两种健身运动可以使颈椎前后肌肉得到加强，能够增强颈椎稳定性并预防颈椎病。
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02:14
颈椎病在临床较多见，各个年龄段都可发生，40岁以后较多见。部分患者可能是增生、椎间盘引起，骨骼没有发生改变。单纯颈部两侧肌肉痉挛或劳损引起颈椎不适、酸、麻、胀、痛感觉，缓...
于德茹│烟台毓璜顶医院
2023/04/01 播放（92466）
02:09
颈椎病属于临床常见疾病，以三分治、七分养为治疗原则，需积极治疗、适当锻炼。生活中注意颈部姿势，保护颈椎。常见注意事项如下： 1、注意颈部保暖、避免受凉，夏天不...
王友刚│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/03 播放（73510）
"颈椎病完全可以健身，在有了颈椎病，特别是在轻型或者不是特别严重的情况下，没有特别的疼痛，完全可以通过一定锻炼健身来治疗和缓解，包括定时屈伸颈部、左右旋转，还可以进行针对颈部锻...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/31 收听(78240)
"颈椎病虽然发病率越来越多，但是通过我们平时的自我保健、自我健身、自我运动，它也能够一定程度上进行改善。在具体的健身项目里面，我推荐大家可以做像游泳的动作，因为游泳时头要一直昂...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2023/01/23 收听(46182)
"颈椎病的患者怎么做颈部的功能锻炼，门诊病人经常咨询这个问题。如果症状特别严重，颈部特别的酸胀、头晕、手发麻，这时首先是休息，等到症状有所改善了，再做适当的锻炼。大家可能通过各...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/12 收听(70398)
"颈椎病合并有非常严重的症状，比如头晕、恶心、呕吐或者行走不稳等症状，是不建议健身的。但是轻度的颈椎病，没有很明显的并发症，根据具体的情况是可以选择健身的。颈椎病的出现，是和日...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/05/08 收听(94404)
"有颈椎病和健身两者是不矛盾的，颈椎病的病人也可以进行健身。但是要明白颈椎病就意味着颈椎的脊髓，前后的储备空间很小，经不起任何的骚扰，所以一定要避免颈椎在运动过程中出现损伤。如...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/16 收听(99228)
01:56
颈椎病严重时会导致四肢功能障碍，甚至瘫痪。颈椎病是颈椎老化疾病，即颈椎退行性变，由于颈椎是脑和躯干交界的桥梁，如果颈椎出问题会影响到整个躯干的功能障碍，特别是四肢，出现手...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/02 播放（53324）
01:54
最严重的颈椎病会影响四肢，导致手脚功能障碍、呼吸障碍，甚至发生死亡，是根据颈椎特殊位置决定。因为颈椎是人脑和身体四肢及胸腔、腹腔的连接部位，是交通要道。 颈椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/11/10 播放（65520）
01:57
临床上颈椎病是一个非常常见疾病，分有六个证型，比较常见的证型比如颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型等等。这些证型可能都会有出现一些比较严重的症状，比如颈型颈椎病...
洪昆达│福建医科大学附属第二医院
2023/03/19 播放（61608）
01:32
颈椎病致病因素和腰椎间盘突出致病因素相似。首先，退变性因素即老化因素，其次，各种各样不良姿势或者外伤、损伤。比如现在很多手机党是常见导致颈椎损伤的原因，例如正常人体直立位...
汪振宇│吉林大学第一医院
2023/11/12 播放（98540）
"颈椎病最严重的会导致四肢瘫或者四肢不全瘫，严重影响到四肢的功能，没有办法正常行走和日常生活。之所以会产生这种症状，是由于颈椎间盘突出或者骨质增生，严重压迫脊髓和硬膜囊，产生四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/04/18 收听(28764)
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颈椎病为颈椎间盘退变所导致神经血管压迫所引起的一系列症状。最多见神经根型，发病所占比例大约为90%；其次是脊髓型、椎动脉型、交感神经型。对于颈椎病病人，平时需要注意保护颈...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/19 播放（98828）
"部分颈椎病严重了会造成痉挛性截瘫，疼痛严重会不能生活，造成头晕、头疼、恶心、呕吐。在各类型颈椎病中颈椎病严重以后，如果没有继续治疗，都会出现一些严重后果：1、颈型和神经根型会...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/12 收听(86284)
"颈椎病的发生有很多种因素，不同类型的颈椎病，引起的病因不同，可能的原因如下：1、颈椎管狭窄：比如脊髓型颈椎病，发生的原因有发育性颈椎管狭窄，也有后天性后纵韧带骨化导致的椎管继...
郎明磊│胜利油田中心医院
2023/12/04 收听(93802)
01:34
颈椎病的形成主要有以下几个因素: 1、随着年龄的增长，人体的纤维结构，韧带结构发生退化； 2、长期的轻微的损伤，颈部负担过重，加速劳损，如长期低头...
王勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/10 播放（82960）
"判断自己是否有颈椎病，主要根据症状来判断。临床上的颈椎病主要是由颈椎间盘退变及其相邻附属结构的改变，造成脊髓、神经的受压，产生临床症状，叫做颈椎病。目前临床上主要分为四种类型...
孙英飞│中日友好医院
2023/02/28 收听(64184)
"静脉曲张患者采用的健身方法，主要是针对小腿力量的锻炼，而不是对上肢肌肉的锻炼。如果想锻炼上肢肌肉，这种情况下需要病人平躺，也就是平躺在健身器材上，做上肢的推举运动，能够有效的...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/03/29 收听(62120)
"健身时增加肌力的办法是让肌力承受最大的负荷做肌力训练，推荐渐进性抗阻肌力训练，可以快速增加肌肉的肌力。首先要测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，即测出最大的肌力以此...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/23 收听(49094)
