安徽中医药大学第二附属医院
脑病科
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颈椎病属于临床常见疾病，以三分治、七分养为治疗原则，需积极治疗、适当锻炼。生活中注意颈部姿势，保护颈椎。常见注意事项如下：
1、注意颈部保暖、避免受凉，夏天不可长期吹空调，特别是直吹颈部、后背，易引起颈椎病复发或加重；
2、避免长期保持同一姿势，应注意每工作、游戏半小时后起身活动一次，如伸懒腰、颈部后仰等；
3、枕头高度适宜、软硬适中、摆放位置正确；
4、运动推荐羽毛球、游泳等项目，使颈椎保持生理曲度，促进颈椎病的恢复。
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颈椎病在临床较多见，各个年龄段都可发生，40岁以后较多见。部分患者可能是增生、椎间盘引起，骨骼... 于德茹│烟台毓璜顶医院 2023/04/01播放(92466)
颈椎病在临床较多见，各个年龄段都可发生，40岁以后较多见。部分患者可能是增生、椎间盘引起，骨骼...
于德茹│烟台毓璜顶医院
2023/04/01播放(92466)
"颈椎病虽然发病率越来越多，但是通过我们平时的自我保健、自我健身、自我运动，它也能够一定程度上进行改善。在具体的健身项目里面，我推荐大家可以做像游泳的动作，因为游泳时头要一直昂着，不可能长时间把头低下去，昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑，去慢跑，还有像我们经常可以随便的做一下仰头动作，把头多向天空中仰，去看看天上的太阳、星星、月亮，这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球，这些运动都对颈椎是有好处的。"
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26收听(46182)
"颈椎病的患者怎么做颈部的功能锻炼，门诊病人经常咨询这个问题。如果症状特别严重，颈部特别的酸胀、头晕、手发麻，这时首先是休息，等到症状有所改善了，再做适当的锻炼。大家可能通过各种渠道，看到有各种颈椎操，颈椎的锻炼方法，总归一个目的，就是让颈部的肌肉得到适当的锻炼，不能过度，但也不能不锻炼。常见的颈椎操，有米字型的，写凤凰的凤等。举个例子，可以侧方转到最大位置，停留一下再回过来，或者后伸、前屈、左右的侧屈、左右的旋转等基本的动作。颈部要注意保暖。另外可以做适当的锻炼，比如打羽毛球、放风筝，都有利于颈部肌肉症状的缓解。"
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/09收听(70398)
颈椎病可通过以下锻炼方法预防，减少复发机率。具体方法如下：1、经常活动颈部周围的... 宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院 2023/02/21播放(87266)
颈椎病可通过以下锻炼方法预防，减少复发机率。具体方法如下：
1、经常活动颈部周围的...
2023/02/21播放(87266)
"颈椎病可以通过以下几种方式进行健身活动：第一、山羊挺身运动，利用健身房器械将髋关节以下固定，双手交叉放于枕部，上半身由屈曲位逐渐变为伸直位，每组12-16次，每日4-6组，可以加强颈椎后方肌肉力量及强度。第二、卷腹运动，双下肢屈曲，双脚着地，双手放于耳旁，头、颈、胸逐渐抬离地面卷向腹部，头颈始终保持一致，不可使颈部屈曲，每组12-16次，每日4-6组，可以加强颈椎前方肌肉力量及强度。通过以上两种健身运动可以使颈椎前后肌肉得到加强，能够增强颈椎稳定性并预防颈椎病。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/06收听(13656)
"颈椎病完全可以健身，在有了颈椎病，特别是在轻型或者不是特别严重的情况下，没有特别的疼痛，完全可以通过一定锻炼健身来治疗和缓解，包括定时屈伸颈部、左右旋转，还可以进行针对颈部锻炼的方法，包括双手上举抬头走路、用颈椎写米字，以及进行头手对抗等。这种体育锻炼可以有效减轻肌肉的紧张，可以使骨的强度、韧性，以及间盘的韧性发生一定的锻炼，有助于促进血液循环，而且还可以稳定椎间关节，促进局部供血，减轻髓核压迫造成的缺血。在中青年人，完全可以进行游泳、跑步、打羽毛球这些健身锻炼，中老年人也可以进行八段锦、太极拳等，这些健身和有效的锻炼都有好处。但是如果中央型突出比较严重，疼痛严重，有严重的椎管狭窄，已经造成上下肢无力和活动障碍，这种情况暂时减少活动，注意休息，及时治疗。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/28收听(78240)
"颈椎病合并有非常严重的症状，比如头晕、恶心、呕吐或者行走不稳等症状，是不建议健身的。但是轻度的颈椎病，没有很明显的并发症，根据具体的情况是可以选择健身的。颈椎病的出现，是和日常生活当中经常的低头玩手机、伏案工作、长时间的保持一个姿势不动有很大的关系，只要在日常生活中注意这些动作，注意颈椎的保养，其他的健身运动都是可以做的，没有问题的，多做一些游泳或者放风筝的运动，也就是多抬头，有利于颈椎病的恢复，在健身的工作过程中应该避免颈椎的暴力活动。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05收听(94404)
"有颈椎病和健身两者是不矛盾的，颈椎病的病人也可以进行健身。但是要明白颈椎病就意味着颈椎的脊髓，前后的储备空间很小，经不起任何的骚扰，所以一定要避免颈椎在运动过程中出现损伤。如果一旦出现损伤，就会直接损伤脊髓，引起一系列的严重的神经症状。所以不管是在健身的时候，还是在运动的时候，还是在工作中，一定要注意保护好颈椎，避免颈椎出现剧烈的活动，或者有外伤。\r"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/20收听(99228)
肩周炎也称肩关节周围炎、五十肩、粘连性肩关节囊炎等，如果出现肩周炎，在确认无其他疾病后，患者需... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/20播放(42791)
肩周炎也称肩关节周围炎、五十肩、粘连性肩关节囊炎等，如果出现肩周炎，在确认无其他疾病后，患者需...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/20播放(42791)
"静脉曲张患者采用的健身方法，主要是针对小腿力量的锻炼，而不是对上肢肌肉的锻炼。如果想锻炼上肢肌肉，这种情况下需要病人平躺，也就是平躺在健身器材上，做上肢的推举运动，能够有效的降低下肢静脉的压力，才能够减轻静脉曲张进一步发展的情况。在健身的时候，也要佩戴静脉曲张弹力袜，通过压力治疗，能够减轻病人的症状，避免病人在健身之后出现腿部酸胀、不适的感觉。对于下肢肌肉的锻炼，可以蹬动感单车、踮脚尖、跳绳、慢跑，这些都是有效的锻炼小腿肌肉力量的方法。小腿力量加强，下肢血液循环会加速，减轻病人静脉曲张引起下肢不适的症状。"
叶奎│天津市第四中心医院
2019/04/17收听(62120)
"腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律地向上抬，一般一天可以进行4-5组，每组持续15分钟。这样可以增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘的复位和回纳，另外，也可以选择五点支撑法、三点支撑法进行健身训练，都有利于腰椎间盘突出的复位。患者还可以选择蛙泳来进行训练，在游泳的过程中，腰椎处于伸展位置，也有利于病情的恢复。患者在健身的过程中，一定要禁止进行弯腰的动作，比如要禁止仰卧起坐的训练，要禁止举重、举杠铃的训练，这些活动都会加重腰椎间盘的负荷，使腰椎间盘突出的病情发展。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/08/07收听(33514)
"肾病综合征的患者在病情处于稳定期或者恢复期后可以健身，但健身所采用的方式需要根据病人的自身情况而定。经常健身可以间接的提高机体的抵抗力，减少感冒的机会，而防止疾病的反复发作。健身采用的方法是慢跑、打太极、游泳、练瑜伽，通过锻炼以后身体感到精力充沛即可。有时大量的健身运动后，会出现明显的脱水、出汗，而导致肾的灌注不良，增加机体乏力情况发生，所以对于急性期肾病综合征患者不建议进行健身。"
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/03/22收听(61934)
"腰肌劳损的患者可以健身，但是健身的过程当中需要选择合适的项目，并不是所有的健身项目都可以进行。在腰肌劳损的患者当中禁止进行举重、举杠铃，禁止进行仰卧起坐。这些活动有的是增加腰部负荷，会加重腰部肌肉的损伤，有的是经常会进行腰部的屈曲动作，特别是腰部屈曲抗阻，也会加重腰肌的损伤。在健身的时候可以选择腰部伸展运动，比如进行小燕飞的动作，或者进行瑜伽，在瑜伽动作当中伸展腰部，对腰肌劳损愈合非常有帮助。另外，还可以进行游泳健身运动，也可以来缓解腰部肌肉的劳损。"
2021/02/24收听(38672)
"患有肩周炎的患者，需要做适当的肩关节健身训练，以恢复肩关节的正常功能，主要有几个动作可以进行。第一个，弯腰和肩关节的旋转绕圈，这个动作主要可以锻炼到肩关节的上举、外展、后伸、内收等角度，训练的幅度要从轻到重，从缓到急，不能够暴力，不能使用硬性的被动锻炼，因为这种锻炼很容易导致肩袖损伤。第二个，患者站着正对墙壁，手指从低向高逐渐攀爬，除了正对方向之外，还可以侧对墙壁，手指仍然是从低到高向上攀爬，用以锻炼肩关节的外展和前伸等关节的锻炼。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/02/19收听(14154)
脂肪肝是一种较为常见的肝脏代谢性疾病，平常适当健身对肝内脂质的代谢比较有帮助。建议大家适当的爬山、打球、跳舞、打太极拳，也可以在室内练肌肉，这些都有利于体内脂质的代谢。平常还要密切的监测血脂、肝功能和彩超等情况，可以了解肝脏的动态情况。健身有利于脂肪肝患者肝功能的改善，所以建议大家适当的体育锻炼很有必要。脂肪肝主要是由于血脂代谢异常导致，所以平常还要注意低脂饮食，不能吃太油腻的食物。夜里还要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，对脂肪肝的恢复也比较有好处。
黄津│福建省南平市第一医院
2020/02/23收听(56678)
"腰肌劳损患者能够健身，但是，要注意一些动作不能做，比如举重、弯腰拎重物等腰椎的动作不能做。腰肌劳损主要是因为腰部的肌肉力量下降，导致不能够使腰椎的负荷有效的运动。锻炼的方式主要是加强腰背肌的功能锻炼，而弯腰抬重物或者是负重、举重等动作对腰椎肌肉力量有损伤，所以不能做。可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑以及类似的相关动作。如果能够游泳，对颈背肌、腰背肌都很有好处。另外，如果腰肌劳损有症状，可以同时外用对症治疗的膏药或者是药膏，能够加快病程恢复的进展。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11收听(64316)
"高血压患者可以运动健身，而且鼓励运动健身。规律、规范的活动锻炼是控制血压的一个重要手段，不仅可以增强自身对血压的调控能力，而且可以促进身体整体状态的调整，促进血脂、血糖、尿酸等物质的代谢。很多患者担心活动的时候，血压增高会不会引起什么危险，这种担心确实存在，不过可以通过平时的锻炼方式来进行调整和应对。活动时血压增高是身体为了满足机体需要而进行的一个调整，属于正常的生理过程。不过突然增加的活动，确实会导致血压猛然地增高，这种情况需要尽量避免。在活动锻炼的时候，要遵循有序、有度、有恒的原则，活动锻炼之前要进行热身，以拉伸韧带，之后再进行正式的锻炼，结束的时候也不能突然停下来，应该逐渐地放松。活动强度应该和自身相匹配，不能过度，不能引起明显的不舒服。活动锻炼要长期坚持才有意义，每次一般不少于30分钟，每周不少于五次，尽量每天都能进行活动锻炼，这样效果才会更好一些。"
张文举│郑州人民医院
2023/03/23收听(22387)
"肺结核活动期患者不能够健身。肺结核是一种感染性疾病，是结核分枝杆菌感染导致，在感染急性期或者肺结核活动期不能够进行健身，以免导致免疫力出现下降，影响到病情的恢复，甚至健身运动的时候还有可能会导致肺结核，出现咯血的并发症。肺结核活动期患者应该注意休息，需要规律作息、避免熬夜，也需要注意清淡饮食，不要进食辣椒等辛辣刺激性的食物，也不要饮酒、吸烟。肺结核患者还需要注意适当的吃一些瘦肉、鱼、虾等蛋白质类食物，可以提高患者的免疫力。对于肺结核这种疾病，通过规范的治疗，如果结核已经治愈，可以进行健身运动，此时做健身运动有助于提高机体免疫力，预防肺结核复发。"
安勇鹏│开封市中心医院
2021/07/07收听(10460)
"颈椎病怎么治疗首先得看颈椎病的类型，如果只是颈型的颈椎病，就是因为颈椎曲度变化引起的颈椎病，20岁可以适当进行运动，比如游泳、蛙泳、羽毛球，这些动作会帮助做抬头的动作，进一步的制止颈椎曲度的变化。如果已经出现因为椎间盘突出引起的神经根型的颈椎病，如果保守治疗效果不好，可能就需要微创的手术治疗。如果颈椎病很严重，可能需要开放手术的治疗，这个得看是什么类型的颈椎病，因为颈椎病的类型分为很多种，不同类型的颈椎病治疗方式不同。如果是髓性神经根型的颈椎病，保守治疗无效，建议及早的手术。如果是颈型、椎动脉型的颈椎病，可能更多的是药物的治疗，配合功能锻炼进行治疗。如果交感神经型，应该是系统的内科治疗，包括功能理疗、康复等治疗。"
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/09收听(36998)
" 颈椎病的患者一定不能跳绳，因为跳绳运动对颈椎病的患者没有好处，反而会加重颈椎病。跳绳运动是上、下蹦跳的活动，颈椎会在垂直方向上遭受到巨大冲击，本身颈椎就存在疾病因素，再加上过度的暴力冲击常会导致颈椎病加重。如果患者是脊髓型颈椎病，在出现急性冲击以及意外损伤的情况下，严重时会产生瘫痪。所以跳绳对颈椎病的患者没有好处，只有坏处。 另外，跳绳还需要上肢平伸后用力摇绳，也会造成颈部神经根受到牵拉，产生神经根型颈椎病加重的情况。所以，无论从哪方面讲，跳绳运动对颈椎病的患者没有好处，而且会增加颈椎病的风险。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/19收听(64456)
河南省中医院 郑永智
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武汉协和医院 李涛
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北京东直门医院 王逢贤
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武汉市第一医院 冯丹
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