颈椎病可通过以下锻炼方法预防，减少复发机率。具体方法如下：

1、经常活动颈部周围的肌肉，避免长时间的低头伏案工作，不能长时间低头看手机、上网或通宵熬夜；

2、对颈部注意保暖，避免受寒，特别是冬季应穿高领衣服保护颈部，增加颈部的抵抗力；

3、适当进行放风筝或打羽毛球等健身运动，多抬头，以缓解颈部肌肉。