腰椎间盘突出往往是由于腰椎间盘的退变，纤维环破裂引起神经根受压，导致腰痛以及下肢神经痛的疾病。
我们在进行锻炼的时候主要是推崇伸展运动，因为伸展腰部的时候就会使突出的椎间盘有复位的趋势。
同时做腰椎的伸展运动可以增强腰肌的强度，可以增加腰椎的稳定性，这对腰椎有较好的保护作用。
我们还可以在床上做飞燕式的动作，也就是头和脚抬高，肚子贴着床，每天可以做2-3组，每次可以做20-30次，这样就可以增加腰肌的锻炼效果。
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"腰四、五椎间盘突出的锻炼办法，其实也就是腰背肌的功能锻炼，临床中比较常用的锻炼办法也是比较简单的办法，就是拱桥式腰背肌功能锻炼法。拱桥式分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式，五...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/05/06 收听(95420)
"腰椎间盘突出锻炼方法包括以下几种：第一、仰卧起坐，患者取仰卧位，上身起至坐位手摸足尖，再恢复至仰卧位，每组30-100次，每日1-3组，要求动作缓慢，腹肌发力；第二、仰卧举腿...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/23 收听(13334)
"腰椎间盘突出包括以下几个病因，具体如下：第一、退行性改变，腰椎间盘退行性改变是腰突发生的基本因素，包括纤维环和髓核的水分减少，腰椎间盘就会失去弹性，纤维环就会产生裂隙。第二、...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/20 收听(33672)
"腰椎间盘突出引起下肢放射性疼痛，严重影响生活质量，治疗方法包括保守治疗和手术治疗两类。多数患者首先选择保守治疗，保守治疗内容包括以下几点：第一，尽量卧床休息少下地，而且卧床的...
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/16 收听(70510)
"腰椎间盘突出的治疗，主要是有保守治疗和手术治疗两种，对于间盘突出的治疗主要取决于间盘突出的程度。如果腰椎间盘突出的程度较低，完全可以采用保守治疗。如果间盘突出的程度特别的重，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/27 收听(51746)
"腰椎间盘突出首先要去除引起腰椎间盘突出的危险因素，包括避免长时间的伏案工作，避免经常弯腰劳作、干家务、开长途汽车，避免背很重的书包行走，这些活动都会加重椎间盘的突出，加重腰椎...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/24 收听(56872)
腰部进行锻炼，主要是分为两部分：一是腰部的肌肉进行背伸锻炼，二是进行两侧弯腰。在进行背伸锻炼的时候，通常采取飞燕法，也就是趴在床上，双侧上肢以及双侧下肢和头部一起上抬，肚子贴在...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/24 收听(86112)
"腰部可以进行以下几种方法锻炼，效果相对较好：1、腰背肌训练：如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上、高位下拉训练，均可以加强腰背肌的力量强度，能够增强腰椎的稳定性，使腰部临床症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/27 收听(27026)
"因为人体的腰部是需要经常活动的部位，所以很容易产生病变，在腰部发生病变后，采取正确的、科学的锻炼方法，有助于腰部病变的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法，告诉病人取仰卧位，然后...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/03 收听(83298)
"腰椎盘突出的锻炼方法包括以下几种：第一、平时要做一些慢跑等有氧运动，来锻炼腰部的肌肉功能，使腰椎更加稳定，避免椎间盘进一步突出而刺激神经。第二、可以练习小燕飞。具体的动作是俯...
邢林卿│郑州人民医院
2023/03/11 收听(80136)
"腰椎间盘突出的患者治疗的方法，主要是根据病人椎间盘突出的严重程度，确定相应的治疗方案。如果病人椎间盘突出比较大，对脊髓神经或马尾神经受压非常严重，通过保守治疗以后仍然不能改善...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/07/15 收听(26792)
"腰间盘突出的治疗以保守治疗为主，70%腰间盘突出的病人经过正规、系统的保守治疗，都能够使症状得以缓解，它的治疗包括以下几个方面，第一、尽量避免久坐以及避免弯腰持物的动作，避免...
常克武│七台河市人民医院
2023/09/29 收听(66938)
腰椎间盘突出在临床上非常多见，首先要从腰椎间盘的结构上说明。腰椎间盘突出的突出物又叫做髓核，是负责在椎体和椎体之间缓冲作用的半黏稠物质，可以缓冲因为跳动和运动引起的震动，当患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/04 收听(15022)
"蛇盘腰是老百姓的俗称，这种疾病也叫做带状疱疹，具有一定的传染性。发生这种疾病以后会引发患者出现腰部比较明显的疼痛，以及麻木、痒的感觉，并且有水痘样的皮疹，出现的水痘样皮疹沿着...
邓志勇│邹平市中医院
2023/12/11 收听(77474)
腰椎间盘突出最有效的治疗有两类，保守治疗最有效的是充分的卧床休息，尽量不下地，必须下地时佩戴腰围。有条件的可以到医院进行牵引治疗，如果疼痛严重可以口服抗炎镇痛药物，下肢麻木严重...
陈建海│北京大学人民医院
2023/02/06 收听(86962)
"腰椎间盘突出怎么治疗才好？主要根据腰椎间盘突出的严重程度以及患者的症状来决定，腰椎间盘突出是由于腰椎在外伤或长期应力集中的基础上，导致椎间盘突出，当突出的椎间盘组织压迫神经根...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/20 收听(28446)
"腰椎间盘突出使用的药膏比较多，临床上最常用的是复方追风膏、神农镇痛膏、活血止痛膏、奇正消痛贴膏、云南白药膏、复方南星止痛膏。因为这些药膏的功效基本上是大同小异，可以起到缓解无...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/12 收听(72760)
"腰椎椎间盘突出，只是影像学上的一种描述，是指椎间盘当中的髓核，向后方突出，并且突破了纤维环，但后方的后纵韧带并没有突破。在腰椎椎间盘CT以及腰椎核磁共振上，都会得到良好的显示...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/13 收听(54848)
02:31
蛇盘腰学名为带状疱疹，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的病毒性皮肤病。蛇盘腰的症状在未出现皮肤损害前，可有低热、全身乏力等不适的临床表现，也可伴有蛇盘腰部位的皮肤或...
汪晨│中日友好医院
2023/02/26 播放（67228）
蛇盘腰也叫做蛇串疮，西医称为带状疱疹，主要发病原因，因为病毒感染神经导致病毒性神经炎。临床表现主要为，神经支配区域放射性疼痛，局部皮肤会出现水疱，水疱破裂后，所流之处都会继发性...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/02/12 收听(40286)
