深呼吸治疗失眠吗

2023-12-27 18:03

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深呼吸不可以治疗睡眠,持续深呼吸反而会影响入睡,因为生活也是靠大脑皮层有意识主动控制的结果。在临床上常用治疗失眠的方法有以下几点:
1、保持良好的睡眠习惯,做到早睡、早起,不熬夜,睡眠前不要喝浓茶、咖啡,不要看能够引起情绪波动的影片。
2、精神放松,不要过度紧张,对于长时间精神压力过大的患者尤其要注意,必要的时候建议去精神心理科就诊,进行必要的心理疏导。
3、如果睡眠环境不良,建议改善睡眠环境。
4、对于长时间顽固性失眠的患者,建议去神经内科就诊,可以口服镇静助眠药物,可以选择阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆。

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黄世昌北京大学第一医院

2023/07/25 播放(49541)

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