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孕妇在22点左右睡觉最好。孕妇应该保证每天至少8个小时的睡眠时间，可以适当延长1-2个小时。白天可以午睡1小时左右，时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。人体深睡眠时间通...
王琪│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/10 阅读(4379)
"孕妇几点钟睡觉合适，需要结合孕妇平时生活的特点以及习惯的养成，还有工作的性质所决定。如果是经常上夜班的女性或者夜生活比较丰富的，或者夜间需要学习、工作，可能相应的睡觉时间比较...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/03/29 收听(77892)
孕妇建议在晚上9点左右睡觉对胎儿比较好，最迟不建议超过10点，晚上睡觉时左侧卧位腹部处于比较放松的状态，有利于子宫胎盘供血，让胎儿在宫内得到充分的放松。孕期孕妇怀孕睡眠时间，对...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(13302)
孕妇晚上10点多钟睡觉，早上6点多钟起床，保证8个小时左右的充足睡眠，这样对胎儿发育是最好的。孕妇每天应该有足够的睡眠时间，如果经常熬夜的孕妇，那么胎儿的生长发育肯定是受到影响...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/27 收听(69990)
"孕妇在晚上10点之前睡觉，是最好的。孕妇的睡眠时间，应该比正常人多一些，每晚最少8-9个小时。每日中午也要保证1-2个小时的睡眠时间，但时间不宜过长，只要生活有规律就好。最晚...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/01/25 收听(43836)
"孕妇最好在晚上10点能够入睡，因从中医的角度来讲，人体的生物钟有一定规律，什么时间做什么事情，晚上应在22点钟左右入睡。大家晚上最好在10点钟左右入睡，且晚上11点以前入睡、...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/09/02 收听(80776)
02:01
孕妇晚上10点睡觉较为合适。孕妇的生活规律要符合人体的生物节律，孕妇要养成早睡、早起的好习惯，生活规律、进食规律。情况允许的条件下可以少食多餐，一天6餐对血糖的影响较好，...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/02/02 播放（84230）
怀孕期间每个孕妇都要保持充足的睡眠，所以要养成良好的生活习惯，至于孕妇几点睡觉合适，并没有绝对的定论，因为孕妇的睡眠时间是因人而异的。但是对于绝大部分孕妇来说，在晚上9-11点...
张露│山东省立医院
2023/10/21 收听(22442)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/25 收听(91110)
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/08 收听(85360)
01:42
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相，从而提高患者的睡眠质量，大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（45770）
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处于生长发育阶段，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/22 阅读(3736)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/09 收听(72546)
"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，...
王新│青岛市市立医院
2023/01/02 收听(84742)
02:01
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，保证8小时睡眠是比较理想的状况，不至于起得太早，或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放（44550）
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2023/05/01 阅读(4005)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/23 收听(80976)
"婴儿最好晚上10点以前入睡，如果睡眠过晚会错过生长激素分泌高峰期，容易导致身材矮小、引起睡眠障碍，对神经、心理以及情绪等均会造成一定影响。婴儿睡觉有个原则是年龄越小睡眠时间越...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/11/28 收听(38340)
"对儿童最好几点睡觉这个问题，一般建议孩子最好不要晚于晚上8-9点上床，10点之前最好进入深睡了，对于孩子来说还是更好或者更合理的入睡时间。对孩子来说夜间10-2点这段相对来说...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/10/21 收听(44814)
"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2023/06/22 收听(71582)
