孕妇在22点左右睡觉最好。
孕妇应该保证每天至少8个小时的睡眠时间，可以适当延长1-2个小时。白天可以午睡1小时左右，时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。人体深睡眠时间通常在23点到凌晨4点，因此孕妇在22点左右睡觉最好，可以保证足够的深度睡眠，以利于胎儿的生长发育。孕期比平时更容易感觉到疲惫、乏力，所以一定要注意多休息，保持充足的睡眠，睡前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐等，提高睡眠质量。
如果孕期经常晚睡或熬夜，易导致生物钟紊乱，机体内环境改变，影响胎儿的生长发育。因此，良好的睡眠习惯对孕期非常重要，规律的作息有利于孕妇及胎儿身心健康。
