产妇能吃菠菜吗

2023-07-24 05:58

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产妇能吃菠菜,菠菜中含铁比较高,可以改善产后贫血的情况,菠菜中含有大量维生素和微量元素,比如含有B族维生素和微量元素硒等,维生素可以预防口角炎、夜盲症等。维生素E和硒元素可以抗衰老,对产妇的皮肤有好处,吃菠菜还可以预防产后便秘等情况,同时含有草酸,草酸会影响钙的吸收,食用时一定要事先焯水,倒掉焯菜的水,含有大量溶解的草酸,再炒菜烹饪。产后饮食最好多样化,做到营养均衡,建议注意睡眠充足,不要熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,更不能着急、生气等,以免引起回奶,影响哺乳,哺乳期最好多喝鸡汤、鱼汤,促进奶水分泌。

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