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02:13
快速减肥的方法，首先没有既不辛劳，又马上减肥的方法，这个世界没有哪种药、哪种手段能瞬间减肥。最根本、科学、合理的减肥方法，还是饮食方面的控制，健康的饮食，再加上合理的运动...
钱文江│北京医院
2023/03/24 播放（40050）
"最好的减肥方式就是控制饮食的同时保持着有氧运动，减肥实际上就是要让脂肪的代谢量大于脂肪的生成量。因此要通过不断运动消耗体内所囤积的脂肪，也要尽量减少脂肪含量高的食品摄入，平时...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/09 收听(76558)
"夏天最快、最有效的减肥方法为运动加饮食控制，夏天虽然天气炎热，但是一定程度上也丰富了我们运动方式的选择，比如球类运动、跑步、游泳等有氧运动都能够快速燃烧脂肪，还可以根据自己身...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/14 收听(49954)
哺乳期有喂奶的要求，所以减肥不是特别容易，不能吃得太少影响乳汁分泌。减肥应该从孕期开始，孕期要控制好体重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。如果孕期体重控制得好，哺乳期就很容...
赵晓东│北京医院
2023/03/02 收听(98616)
02:07
针对小孩肥胖减肥问题，要认识到小孩长胖不是一天的事情。因此减肥也不可能快速完成，不可能1周就把小孩的体重恢复到正常。小孩的减肥方法要根据肥胖的原因而定，具体如下：
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/09/04 播放（49665）
"如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。但是快速减肥对身体伤害很大，比如会导致皮肤松弛，使免疫力下降，经常生病，女性还会出现月经的紊乱。减肥主要是...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/06 收听(58606)
"通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/19 收听(57578)
02:00
减肥是个大话题，既要快速，又要安全，有时候相互矛盾。因为快速减肥可能不能适应，如几天不吃饭，可能造成营养不良。若一定要快速减肥，主要方法如下： 1、吸脂减肥：...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/04/19 播放（29230）
"针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部...
汤颖峰│凉山彝族自治州第一人民医院
2023/08/02 收听(32016)
"通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。这些所谓的偏方秘诀，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/13 收听(95046)
减肥的过程既照顾到速度又要注意安全，在减肥的过程中不能对身体造成损伤。建议通过饮食加锻炼，这是最安全、有效的减肥途径。但是锻炼不应该过量运动，如果过量对心血管系统和关节都有一定...
尹虹│兰州市第一人民医院
2023/05/02 收听(62334)
怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上...
张一鸣│陆军军医大学新桥医院
2023/10/02 收听(62694)
01:32
饮食所摄入的热量低于运动所消耗的量才能起到减肥的作用，控制饮食，增加运动才能达到体重减低的目的。运动所消耗的热量低于进食产生的热量后，才能消耗体内的脂肪，从而起到减肥的作...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/01/07 播放（52574）
"在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜、丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食，以及米饭，因为面食、米饭和肉类热量含量很高，吃多了...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/08/11 收听(61272)
"减肥首先不要节食，节食可以降低人体的代谢功能，并引起营养不良，且容易反弹。要避免摄入高热量、高脂肪的食物，每天配合杂粮和谷物替代部分主食，尽量饮食做到清淡，多摄入粗纤维食物和...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/27 收听(49074)
"健康科学的减肥强调绝对不要吃减肥药，不管减肥药说多绿色都不要吃，不管是内服还是外用都不要用。因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔...
隋康民│青岛市市立医院
2023/11/21 收听(50488)
"想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动，控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变，少食多餐，平时都是一日三餐，而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间，或午餐与晚餐中间再加一餐，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/29 收听(97148)
01:36
快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动，低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质虚弱，甚至造成外形老化，所以不能过度、过快追求减肥，要科学、健...
郭鑫│中国医学科学院整形外科医院
2023/11/11 播放（87308）
"最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1\/3-1\/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，...
杨晓燕│太原市中心医院
2023/02/09 收听(10282)
01:40
快速有效的减肥方法就是从少吃1口饭开始，在吃1日3餐的时候，感觉到已经吃饱，在犹豫馒头究竟吃不吃，米饭还吃不吃，鸡腿还吃不吃的时候，应该马上停止下来，从少吃1口饭开始，往...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/29 播放（62628）
