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饮食所摄入的热量低于运动所消耗的量才能起到减肥的作用，控制饮食，增加运动才能达到体重减低的目的。运动所消耗的热量低于进食产生的热量后，才能消耗体内的脂肪，从而起到减肥的作...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/01/07 播放（52574）
"在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜、丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食，以及米饭，因为面食、米饭和肉类热量含量很高，吃多了...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/08/11 收听(61272)
"产后哺乳期减肥的方法选择很重要，不能节食，要通过调整饮食的习惯来减肥。饮食要遵循科学合理，均衡膳食的原则，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又不要摄入太多的影营养。吃东西...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/02/26 收听(58500)
"想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整，在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/19 收听(51018)
"减肥是没有捷径的，必须踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。要进行全面的生活方式干预，明确肥胖对身体带来的危害，建立战胜肥胖的决心，积极主动的改变饮食生活习惯，然后学会记录每天体...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/06 收听(68650)
"减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动，根据患者的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 收听(14972)
"减肥最快的方法是节食加运动。引起肥胖的原因是多方面的，内分泌失调、营养过剩、活动量过少。在临床选择方案上，首先要结合自身的情况针对性的确定，有内分泌失调者及时进行内分泌的调理...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/08 收听(16596)
02:13
快速减肥的方法，首先没有既不辛劳，又马上减肥的方法，这个世界没有哪种药、哪种手段能瞬间减肥。最根本、科学、合理的减肥方法，还是饮食方面的控制，健康的饮食，再加上合理的运动...
钱文江│北京医院
2023/03/24 播放（40050）
"各种运动形式只要循序渐进、长期坚持都有助于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，而减肥根本的手段就是要限制摄入热量，提高消耗的热量。因此，减肥最主要的是要均衡的营...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/15 收听(64644)
"最好的减肥方式就是控制饮食的同时保持着有氧运动，减肥实际上就是要让脂肪的代谢量大于脂肪的生成量。因此要通过不断运动消耗体内所囤积的脂肪，也要尽量减少脂肪含量高的食品摄入，平时...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/09 收听(76558)
"减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/04/29 收听(74058)
"有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：1、做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/24 收听(44906)
01:49
针灸减肥是减肥的各种方式中，相对安全、有效、绿色环保的减肥方式。减肥有很多种方式，比如药物治疗、手术治疗和心理治疗，还有节食、运动、改善生活方式。针灸能够提高人体的基础代...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（32049）
01:43
健身减肥或调节饮食减肥是比较理想的健康减肥方式。通过健身燃烧脂肪，能够使身体得到锻炼，获得健康的身体，减轻体脂含量。调节饮食结构，减少摄入含油脂比较高的高胆固醇、高蛋白质...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/09 播放（93906）
快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。饮食上可以多吃含维生...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/27 收听(99900)
"吃糖减肥的效果相对还是比较差的，因为糖1g是产生4Kcal的热量，如果糖就是碳水化合物摄入的量超标，都会以脂肪的形式储存在体内，这样不光起不到减肥的效果，还很有可能引起肥胖发...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/11 收听(61098)
"哺乳期妈妈减肥，主要是针对在怀孕期间补充的营养过剩，或内分泌失调导致激素分泌过多，使脂肪过多的情况进行改善，哺乳期的妈妈可以每天进行晨跑、饭后散步等运动，可以让体内的脂肪加快...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/08 收听(53674)
01:50
玉米须没有太多减肥效果，玉米须甘淡而平，入膀胱经、肝经、胆经。玉米须的主要作用是利尿、消肿、平肝、利胆，用于胆囊炎、水肿、急性肝炎、高血压病、糖尿病，也用于泌尿系结石、胆...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/11/16 播放（47461）
