快速减肥最好的办法

郭鑫
副主任医师

中国医学科学院整形外科医院

面颈整形一科

快速减肥最好的办法

2023-11-11 04:16播放 :

手机浏览

视频内容

快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动，低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质虚弱，甚至造成外形老化，所以不能过度、过快追求减肥，要科学、健康的饮食，适量运动，循序渐进的减肥。

当然对于减肥无望或者是多次努力，减肥失败的求美者，可以采用吸脂的方法进行减肥、塑身，但是也是在无法通过健康的减肥途径达到减肥目的时，才去寻求美容手术的帮助。

393

有什么快速减肥的办法

"能够让人在很短的一段时间内达到减肥的效果，最快的方法是去专业医院进行减重代谢手术。但是手术有严格的适应症，并且术后带来相应的问题也是很多的，如果不注意预防和控制也很容易引起反弹，所以减肥一定要讲究健康、科学的减肥，不要想在短暂的时间内达到减肥的效果。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。在空闲时间里进行40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼，可以更好加速脂肪的燃烧，使脂肪的分解速度加快，更好的达到减肥的效果。"

语音时长01:15''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/05/20收听(69334)

减肥有什么办法

"减肥的方法主要包括生活以及行为方式治疗、药物治疗和手术治疗，其中生活及行为方式治疗，又包括饮食方式的改善、运动治疗，以及行为方式的干预。减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类，同时增加新鲜水果和蔬菜在膳食中等比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法。合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础之上，减少每日摄入的总热量，在目前能量摄入水平上，每天可以减少500-700kcal。运动量和强度应当逐渐的递增，最终目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。"

语音时长01:13''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/03/22收听(61330)

如何快速减肥

"如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。但是快速减肥对身体伤害很大，比如会导致皮肤松弛，使免疫力下降，经常生病，女性还会出现月经的紊乱。减肥主要是依靠减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能在不影响健康的情况下安全减肥。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天要进行体育锻炼，并且要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。"

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2021/01/06收听(58606)

有什么办法可以快速止痒

"皮肤瘙痒需要明确病因，如果是过敏导致的皮肤瘙痒，比如荨麻疹，需要去除过敏原，同时给予抗组胺药物口服，比如地氯雷他定，口服半小时后可以起效。如果对于过敏症状较重，皮疹广泛者可以给予地塞米松肌肉注射，外用药物需要给予炉甘石洗剂止痒，避免冷热刺激，否则会导致皮疹反复。如果是湿疹可以给予局部外用糖皮质激素乳膏，注意尽量不要使用在颜面部及外阴黏膜部位，每天两次外用即可。如果有渗出需要外用硼酸溶液进行湿敷，如果是由于疥虫感染导致的疥疮，具有传染性，可以外用硫磺乳膏进行治疗，同时贴身衣物及床上用品需要放置半个月后清洗干净。"

语音时长01:07''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2019/11/21收听(72808)

快速通便的办法

便秘是消化科门诊常见主诉，便秘可分为继发性便秘与原发性便秘。继发性便秘是指继发于其他疾病的便秘，包括结肠肿瘤、甲状腺功能减退、糖尿病、干燥综合征等。针对这一类型的便秘需要积极寻找原发病，对原发病进行治疗。原发性便秘又叫功能性便秘，是找不到原因的便秘，这一类型的便秘可分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘以及混合型便秘。针对这种类型的便秘，往往使用生物反馈治疗以及药物治疗，药物治疗包括膨胀类泻药、容积类泻药、刺激类泻药，刺激的泻药起效较快，但不建议长期使用。最快速的通便方法应当是使用甘油灌肠剂或开塞露，刺激局部肠道，润滑大便以保障大便排出，便秘的患者应当去医院，在医生指导下进行检查和治疗。

语音时长01:28''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/11收听(68948)

降血压的快速办法

降血压快速的办法是服用降压药，常用的五大类一线降压药效果都不错，根据患者具体情况来选择使用。如果是年轻高血压患者，可以使用钙通道阻滞剂或血管紧张素受体拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂，老年患者可以使用血管紧张素受体拮抗剂和利尿剂。心率较快的高血压患者，可以使用β受体阻滞剂降压，如果患者出现心脏功能不全、下肢浮肿，可以使用利尿剂降压，比如氢氯噻嗪。

语音时长01:10''

郑桂安│漳州市医院

2020/05/11收听(53706)

怎么快速减肥

"通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。合理的膳食是减肥的基础，减少饮食当中热量的摄入，保证维持身体需要的必须微量元素、维生素、水分等。合理的增加运动是指根据患者的具体情况，选择适合的运动方式，采取循序渐进的办法，逐步增加能量的消耗，使身体处于能量负平衡的状态。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(57578)

01:38

瘦大腿的快速办法

大腿局部臃肿，在夏天由于大家都穿短裤，大腿暴露在外面，如果大腿臃肿，特别影响年轻女性的体型，也...

林煌│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/09/21播放(86840)

快速入睡的办法有哪些

快速入睡的方法，首先就是保持安静、舒适的睡眠环境，以及床的软硬度要适合，这是最关键的。并且让患者放松心态，清除私情杂念，以及睡觉前不要剧烈运动，不要有情绪的波动。如果以上的一般处理方法，还是不能进入睡眠状态的时候，可以考虑服用药物治疗。服用药物治疗首先选择的是中成药，如给患者服用舒眠胶囊、五味子颗粒、刺五加片等。如果效果不好的时候，可以考虑精神科的检查，特别是要注意患者存在抑郁症、精神分裂症等精神疾病影响睡眠的可能，给患者配合理疗仪、催眠术等其他的治疗方法。

语音时长01:11''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/05/19收听(44026)

01:56

快速消肿的办法

快速消肿的方法不外乎几种，水肿一般是摄入过多或者排出过少，或者两者都有，具体见于以下：

...

马强│中国人民解放军总医院

2023/08/28播放(34461)

尿道感染快速好的办法

尿道感染要分为急性的泌尿系感染和慢性泌尿性感染两种。急性泌尿系感染主要是因为细菌从尿道口进入到尿道膀胱等部位，而造成膀胱尿道黏膜的损伤，形成尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血尿甚至发热、寒战等全身炎症反应，主要的致病菌为大肠埃希菌、变形杆菌、链球菌等等。所以针对此类的药物一般选用的是广谱的抗生素，包括头孢二代、三代以及喹诺酮类的药物，常规治疗一周左右是可以快速缓解的。同时需要大量的饮水，加强细菌的代谢。慢性的泌尿系感染主要是以缓解症状为主，考虑使用常规的抗生素，以及α受体阻滞剂和M受体阻滞剂等等。

语音时长01:18''

王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/04/15收听(64010)

02:00

如何快速安全减肥

减肥是个大话题，既要快速，又要安全，有时候相互矛盾。因为快速减肥可能不能适应，如几天不吃饭，可...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2023/04/19播放(29230)

要怎么快速减肥

"针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。"

语音时长01:20''

汤颖峰│凉山彝族自治州第一人民医院

2019/05/05收听(32016)

如何快速有效减肥

"通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。这些所谓的偏方秘诀，可能短时间带来体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，会使得脂肪进一步的积累，肌肉大量的流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。不存在所谓快速轻松的减肥秘诀，要想减重，一定需要毅力，长期坚持，需要科学的方法，才能够真正实现有效减肥。"

语音时长01:29''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(95046)

尿道感染快速好的办法

"最好的治疗方法就是输液，建议大家化验尿常规，看看尿中是否有大量的红细胞、白细胞，这样可以选择具体的治疗方案。如果红细胞少\\白细胞多，推荐大家可以输依替米星0.3g，联合左氧氟沙星0.4g静脉滴注，每天1次，连续3天治疗。同时辅助口服热淋清，每次一包，每天3次。辅助每天大量喝水，每天喝水量2000ml，这样第2天症状会明显缓解，一般3天后可以达到治愈！"

语音时长01:09''

荣建红│湖北省第三人民医院

2018/10/05收听(11746)

角膜炎快速好的办法

治疗角膜炎的方法，治疗角膜炎的基本原则是采取有效措施迅速控制感染，争取早日治愈，将角膜炎的后遗症减少到最低程度。一、热敷，使眼部血管扩张解除瘀滞，同时促进血流，增强抵抗力和营养，使溃疡得到迅速的恢复。二、冲洗，如果分泌物较多，可用生理盐水或3%硼酸溶液，每日冲洗结膜囊3次或更多次，以便将分泌物、坏死组织、细菌和细菌产生的毒素冲洗出去。三、散瞳，放大瞳孔可减轻虹膜刺激，预防虹膜后粘连，使眼处于休息状态，有利于溃疡的愈合。四、药物治疗，可采用抗微生物治疗，糖皮质激素治疗，口服药物治疗。五、包扎和热敷，为了使眼球停止转动，促进溃疡早日痊愈，必须进行包裹，如结膜囊内有分泌物则不应包扎。再者，如果角膜溃疡势将穿破或在结膜瘢痕期隆起，应予每日施压绷带包扎，如果日间不能便在晚间进行。

语音时长01:38''

刘畅│锦州市中心医院

2018/10/27收听(51044)

快速退烧有什么办法

"快速退烧的方法有好几方面：第一、可以用一些退烧的药物，如果是在家的话可以口服对乙酰基酚、布洛芬等等这些退烧药。如果是在医院的话，不仅仅可以选择口服的退烧药，还可以选择一些静脉的或者是肌肉注射的一些退烧药；第二、物理的降温，常常可以用毛巾蘸着温水去擦拭身体，随着这些水分的蒸发可以带走体内多余的热量，起到退烧的作用；第三、其实最为重要的工作是要及时的查明导致发烧的原因，只有找到了原因并且针对病因进行及时的治疗，才能真正的彻底的起到退烧的作用。"

语音时长01:10''

徐京杭│北京大学第一医院

2020/03/31收听(29468)

01:49

瘦大腿的快速办法

通常要采取综合的方法瘦大腿，常见的快速瘦大腿的方法有以下几种：

1、养成良好的运动...

何志│西安市第四医院

2023/04/29播放(77536)

02:03: 快速丰胸的有效办法

丰胸方法较多，比如按摩法、食疗法、手术。最快的丰胸方法是手术...

赵月强│武汉大学人民医院

2023/08/01播放(98794)

快速降血糖的办法

"快速降血糖的办法，降血糖速度最快，作用最强的还是首选胰岛素，一般内分泌科医生会根据血糖的情况，以及患者的依从性应用胰岛素降血糖。如果空腹血糖超过11.1mmol\/L，可以首选胰岛素：常用的有基础胰岛素，比如地特胰岛素、甘精胰岛素以及重组甘精胰岛素，这类胰岛素作用时间能达24小时左右，一般在睡前9点皮下注射。根据患者的血糖决定注射的剂量，还可以应用预混胰岛素，比如诺和灵30R、诺和灵50R或者是优泌林、甘舒霖等胰岛素，这类胰岛素是每天2次皮下注射，可以早、晚饭前半小时皮下注。注意事项就是胰岛素必须摇匀。还有超短效的胰岛素，比如诺和锐、优泌乐等，这类胰岛素可以餐前即刻注射，效果非常好。用胰岛素降血糖的同时，还应该严格的饮食控制，其次适量的运动，如果患者没有浮肿，可以多饮水，这样有利于血糖下降的更快。"

语音时长01:37''

刘红波│辽宁省朝阳市中心医院

2018/10/20收听(52130)

吸脂减肥瘦腿安全吗

哈医大一院　于冬梅

播放次数：1.41万

01:42

胳膊吸脂后当天能抬手臂吗

八大处整形医院　陈博

播放次数：6.09万

01:42

面部吸脂后多久消肿

武汉大学人民医院　赵月强

播放次数：4.25万

01:45

腿吸脂多久可以正常走路

北京医院　鲍世威

播放次数：8.85万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫275次

快速减肥最好的办法

视频内容

相关推荐

有什么快速减肥的办法

减肥有什么办法

如何快速减肥

有什么办法可以快速止痒

快速通便的办法

降血压的快速办法

怎么快速减肥

瘦大腿的快速办法

快速入睡的办法有哪些

快速消肿的办法

尿道感染快速好的办法

如何快速安全减肥

要怎么快速减肥

如何快速有效减肥

尿道感染快速好的办法

角膜炎快速好的办法

快速退烧有什么办法

瘦大腿的快速办法

快速丰胸的有效办法

快速降血糖的办法

相关视频

吸脂减肥瘦腿安全吗

胳膊吸脂后当天能抬手臂吗

面部吸脂后多久消肿

腿吸脂多久可以正常走路

医生作品更多