脖子到肩膀处斜方肌痛怎么办

2023-04-24 06:08

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脖子到颈部的肌肉疼痛,考虑是和工作习惯和生活习惯有很大的关系,考虑是局部斜方肌肌肉劳损和局部筋膜炎导致的疼痛。一般建议局部理疗和按摩,配合服用消炎止痛的药物,如双氯芬酸钠缓释片。最关键的是尽量避免长时间低头工作或者看手机等,配合坚持颈部肌肉锻炼,会逐渐恢复。其锻炼方法如下:1、头手相抗,双手抱头,手臂用力向前拉,头和脖子用力向后仰。每天做300次,每次持续30秒左右。2、抬头望手,双手尽量向上举起,头向上向后仰看手。每次坚持30秒左右,每天做300次左右,可以和头手相抗交替做。

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