实际上没有脂肪腿的概念，其实从解剖结构上分析，腿由骨骼和大部分大块肌肉构成，有很少一部分是脂肪。脂肪沉积主要在大腿后侧，以及大腿内侧，大部分都由肌肉构成，每天揉也不会让脂肪有明显的缩减，之所以说揉也揉不下去，主要是因为局部减肥往往没有效，因为人脂肪上涨的时候是均匀地长，减下去的时候也是整体性下降，不会只下腿，不下脸。
因此，减肥不能靠揉，而是应该靠能量消耗，把多出来的能量消耗下去才能够瘦下去，减的是脂，而不是肉。大腿由肌肉构成，不会瘦得特别多。
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"健康的四大基石，生活方式是最重要的，如合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡，把整体体重降下来，循序渐进，长期坚持，才能使得这种粗腿或者脂肪腿真正的瘦下来。在饮食方面应...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/08 收听(40652)
01:59
首先应分析自己与理想中的腿型差距，大腿和小腿分别进行分析。比如大腿是肌肉型腿还是脂肪型腿，通常大腿的肥胖两者均有，也就是可能肌肉较发达，脂肪也较多，尤其是在大腿内侧还有后...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2023/12/23 播放（73448）
01:45
如果是脂肪型的腿，只要控制身体的体脂含量，也就是真正减脂、减重，脂肪腿会迅速地消退下去。但有很多求美者体重已经差不多，与身高、年龄都很相似，没有必要再进行进一步的减脂。<...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/11 播放（44137）
"每天揉肚子可以瘦，人的腹部有任脉、脾经、肝经、带脉的循行经过，每天揉肚子不仅可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的情况，改善局部的血液循环。还可以刺激相应的腧穴，达到疏通经络、活血...
文蕾│九江市第一人民医院
2023/02/05 收听(94312)
01:46
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加节制，导致过多的能量，在腿部的蓄积。 所以在饮食上要严格控制过多...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28 播放（49364）
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/21 收听(81828)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方...
李广学│北京大学人民医院
2023/09/06 收听(23692)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/22 收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/20 收听(89840)
01:18
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法： 1、锻炼：在健身教练的带领下，把肌纤维拉得更长，让它的围径变细；
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20 播放（94578）
天天揉肚子好处有以下几点：1、调节胃肠道，对于促进其动力，改善其疾病的症状都有很大的帮助，揉肚子可以直接对胃、肠这些脏器来进行按摩，可以改善胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病，对改善体质...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/21 收听(89942)
"天天运动没有体重的变化，是否做到了有效运动，同时要结合饮食控制，避免热量摄入过多。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过度的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/17 收听(11896)
01:48
打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的活动量都有很大的关系，也和A型肉毒毒素的注射量或注射的部位有非常大的关系。<...
鲍世威│北京医院
2023/07/03 播放（32632）
02:05
抽脂是塑形手术，可以让局部变瘦，并不是减肥手术，不能让全身变瘦。 抽脂也叫做吸脂，通过注射器或机器将身体堆积的脂肪抽走，腿比较粗是因为腿部脂肪堆积造成的，肚子...
陈博│中国医学科学院整形外科医院
2023/03/15 播放（33440）
01:50
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且抖腿是不太好的习惯，让别人看了非常地不文明。 抖腿不是动哪，哪就...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放（45625）
02:09
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，有可能还会刺激小腿腓肠肌生长，引起局部肌肉堆积，影响小腿外观。如果有瘦腿需要...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/07/16 播放（66294）
腹部脂肪堆积是典型的腹部肥胖特征，如果想要瘦肚子，一定要找到分解、燃烧脂肪的方法。首先，可以通过食用低热量类，富含膳食纤维的食品，比如全麦面包、玉米、燕麦片等代替含糖成分高的主...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/10 收听(89444)
