怀孕初期晚上睡不着怎么办

2023-06-09 17:04

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怀孕初期晚上睡不着觉,首先可以调整睡姿,尽量采取左侧卧位,可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体,这样可能会有助于睡眠。其次,睡前可以喝一杯温牛奶,因为温牛奶有助于睡眠,但是不能多喝,以防频繁的去厕所,也可以吃面包和小饼干之类的食物,这些食物能够提高血糖水平,促进睡眠。此外,应该放松心情,不必太担心睡眠问题,否则会更加紧张,难以入睡。可以在睡前听一听轻音乐或者看一点书籍,这样都有助于帮助睡眠。孕妇在怀孕期间如果睡不着觉,也不要过张焦燥,应该放松心情,保持乐观的心态。

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