孕妇初期晚上睡不着怎么办

2023-11-18 10:37播放 :

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怀孕初期因为激素的影响,所以才会出现身体的不适,像恶心、呕吐、尿频,伴随着心理上出现初为人母带来的焦虑不安的情绪,引起睡眠障碍。这样的生理变化正常,应该寻求伴侣跟家人的关心跟体贴,可以让这些影响睡眠的不良情绪降低。在睡前还可以喝杯热的牛奶,牛奶里面的钙有镇静安眠的作用。还可以喝点酸枣仁泡水这些安眠的方子,还可以用热水洗脚,不是泡脚,孕妇不能泡脚,可以让下肢暖和,促进血液循环,身体能够放松。还可以营造卧房的睡眠气氛,卧房的床垫尽量要选择柔和的颜色,枕头、床垫要软硬适中,卧室的遮光及隔音效果要好,睡前也要避免长时间玩手机,或者观看一些恐怖、刺激电影及电视。

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