晚上不吃饭，肯定能够减肥，但是，容易诱发一些疾病，对身体有害。比如，因为血糖降低而诱发低血糖；比如增加血液黏稠度，而诱发高血脂以及心脑血管疾病。另外，晚上不吃饭而减体重，特别容易反弹，如果有一天没有管住嘴，晚上应酬吃了一口富含营养的热量和食物，这些食物会很容易被肠道吸收，而使前期的减肥前功尽弃。
一个好的习惯是减肥的开始，也是能够贯穿始终并且坚持的原则。不推荐晚上通过不吃饭来减肥，主张用替代一些粗纤维、热量低的食物，比如苹果、黄瓜等。
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"在减肥的过程中，一般不建议患者晚上不吃饭，因为空腹的时间太长，由于胃酸的分泌，没有食物可对胃黏膜造成一定的损伤。在减肥的过程中，主要是要限制患者一天的总热卡，也就是管住嘴、迈...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/01 收听(41710)
"晚上不吃饭减肥的效果并不好，一般不推荐晚上不吃饭，应该三顿均匀，低热量、低蛋白、低盐，多食膳食纤维和粗粮使得营养均衡。选一项自己喜爱的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、跳舞...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/20 收听(19928)
减肥过程当中晚上不吃饭不利于减肥，也不利于身体健康。1、如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。轻者可能会引起出冷汗、心慌气短，重则可能会引...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/18 收听(74072)
01:51
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，但前提是全天的总量要控制，然后再加上晚餐控制，这样才能达到减肥的效果。减肥其...
刘庆春│武警总医院
2023/10/14 播放（89118）
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以...
曲健│大庆市中医医院
2023/09/19 收听(72346)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/30 收听(25066)
01:44
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下： 1、晚上不吃饭会打破胃肠道正常的节律，当胃肠道的正常节律被打乱，就会使得脾胃运化的能力下...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/24 播放（94968）
01:53
晚上不吃饭能减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，只要白天正常吃早餐，午餐给身体补足了足够营养，晚饭可以不吃，从而可以起到减肥的效果。 如果感觉到特...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/05/28 播放（79846）
晚上不吃饭有减肥作用，但是如果习惯于熬夜，晚上不吃饭，不利于睡眠，所以减肥还是要有科学方法。第一、要求运动。多运动，多出汗，有利于减肥。第二、节食，讲究1日三餐都吃，但是要少吃...
耿静│淮北市人民医院
2023/10/31 收听(29396)
01:53
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节食的方法进行体重管理，最常见的晚上不吃主食，甚至不吃任何东西减肥，这是非常极...
李慧│北京医院
2023/02/04 播放（58176）
"晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。晚上不吃饭身体机能需要能量提供，由于不吃饭能量缺乏，人体内脂肪会代偿性的消耗氧...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/04 收听(23510)
01:53
中午不吃饭、晚上吃饭，这种方式有可能会减肥，即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式，因为这种方式打破日常的饮食、生活习惯，对于胃肠道没有好处，甚至可能会带来一...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（49347）
为了减肥晚上不吃饭对机体是不好的，因为晚上不吃饭，胃酸仍然在分泌，这时对胃的伤害是比较大。减肥的过程实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，如果晚上不吃饭，中午和早晨吃得很多，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/08 收听(72982)
02:04
减肥晚上不吃饭完全可以，因为中国有一句话就是过午不食，另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥，晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理，午后热量消耗不多，...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/11/09 播放（85162）
03:08
如果为了减肥晚上不吃饭，其实这种方式不可取。一般的晚饭时间大概是在6、7点，到第2天早晨再吃早饭的时间，大概也是在早上6、7点，7、8点。这样算下来，胃肠道大概有12个小...
张昊│河南省人民医院
2023/03/28 播放（26881）
"晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/05 收听(13510)
"晚上不吃饭，这是不太科学的减肥方法，可能它有一定的效果，但是效果不会太理想，所以说不建议这样做。对于减肥，建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类这样食物的摄入，可以适当的增加优质...
陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院
2023/01/17 收听(20134)
"晚上只吃菜，不吃饭是能达到减肥效果的，但是长期食物摄入太单一，会造成营养不均衡，身体达到一定临界点会不自控，反而适得其反。不建议长久坚持，要合理营养搭配，加上有效的运动，有计...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/13 收听(22288)
"晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的，但是需要有正确的方法，既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为以下几点：1、晚饭需要适当进食少量的主食，如谷薯类食物，要以蛋白类食物以...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/26 收听(60778)
01:51
有很多朋友都采取晚上不吃饭减肥的方式，绝对的不吃不是太好，对身体有一定的影响。例如胆汁长时间不排泄，有的人第2天早餐也不规律吃，这时胆汁就会煎熬、浓缩，形成结石。所以有时...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04 播放（44472）
