花生容易发胖吗

2023-11-08 13:57 收听:94047

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 花生容易发胖吗

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:49

语音内容

花生属于能量密度比较高的食物,吃花生能不能发胖取决于吃法。
每天摄入量不超过15g,相当于半两主食所提供的热量。花生米的脂肪含量比较高,如果烹调方法是油炸就要比水煮花生米能量密度高。所以,是否发胖取决于摄入量和吃的方法。肥胖的人不可以拿花生或者花生米当作零食去食用,能量密度高,在摄入量少的情况下也会摄入较高的热量。花生米相对于粮食、蔬菜类能量密度比较高,建议每天吃花生米不超过15g,不要把花生米当做零食就不用担心发胖的问题。
如果患者不想发胖,改变食物结构是必要条件,用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以避免发胖。少吃多餐,少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而导致暴饮暴食,更能控制好每天热量的摄入。

分享:

78
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
闫雅更的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved