低盐饮食标准

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《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫这么多的量,据调查研究发现,我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入是超标的。
高盐饮食有哪些危害,长期钠的负荷过多,会导致高血压,还会引起骨质疏松,过多的摄入食盐会刺激胃黏膜,导致胃黏膜细胞的分裂,增加形成胃癌的几率。
需要注意的是某些隐形盐的摄入,包括各种腌的咸菜、薯片、饼干,加工的这些干果、零食,还有一些肉类的加工食品,例如火腿肠,这些食物当中含的盐分都是非常高的。

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