睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，并且能够提升身体的抵抗力。苹果中含有非常丰富的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素。
在睡前一小时左右，吃一个苹果可以提高细胞自身的新陈代谢，起到美容养颜的效果，可以促进皮肤白嫩、伤口愈合，可以促进肝脏、脾脏的代谢，还能排毒。
睡前吃一个苹果能帮助改善睡眠，对于睡前有焦虑症、忧郁症或者睡中经常多梦、做噩梦这类人群，吃一个苹果可以极大的改善心情，促进睡眠。
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苹果是一种非常好的水果，苹果可以补充人体的维生素、矿物质元素，能够起到美容养颜的作用。可以帮助提高身体的抵抗力，因为苹果富含的维C、不饱和脂肪酸、矿物质元素、微量元素等对人体都...
刘晓│北京医院
2023/02/22 收听(19870)
01:56
晚上睡前吃苹果不好，通常不建议夜间入睡前进食苹果，不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果，进食后对于肠胃功能变差的人群可能就会损害健康。通常建议最好在两餐之间食用水果，上...
王雪梅│北京大学人民医院
2023/12/25 播放（63564）
"晚上睡前吃苹果有什么好处？晚上人的胃肠的蠕动跟吸收消化功能是减弱的，这时候摄入苹果，含有果树纤维不容易被吸收消化掉，果蔬纤维反而会刺激胃肠道的蠕动，刺激肠道的水分的分泌有通便...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/26 收听(61650)
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孕妇睡前食用苹果有好处，因为苹果是一种非常优质的水果，含有丰富的营养物质。特别是对于妊娠期糖尿病，或者糖尿病合并妊娠的产妇，推荐可以食用苹果，并且睡前也可以食用。
白晶│济南市妇幼保健院
2024/04/29 播放（31941）
"睡前吃苹果对于习惯性便秘的患者是有一定好处的，因为晚上的时候胃肠的消化吸收功能是减弱的，苹果果蔬纤维在肠道里不被吸收，可以刺激肠黏膜的收缩，以及促进了水分的分泌，从而可以有润...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/24 收听(46584)
如果身体健康的人睡前可以吃苹果，苹果中含有果酸，可以起到洁齿固牙的效果，苹果含有丰富的维生素和各种营养物质、糖分，睡前吃苹果有助于补充身体能量，促进睡眠的功效。如果是脾胃虚弱或...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/17 收听(25220)
"睡前吃苹果不好，苹果含有很高的营养物质，可以为人体提供多种维生素、果胶和矿物质。但睡觉前吃苹果会增加肠胃负担，苹果中的多种营养成分不能完全吸收，睡前2小时肠胃已经进入休息的调...
白云│河北省人民医院
2023/07/19 收听(92078)
"睡觉前吃苹果不会减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前吃苹果不会使热量减少，只能增加额外的热量，也不会消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/02 收听(21612)
"睡前吃适量苹果不会长胖，苹果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，营养丰富有益健康。而且在减重期间也可以属于低热量的水果，可以选择使用，但是特别要注意。肥胖的人如果不注意控制饮食...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/12 收听(49770)
01:55
睡前食用苹果是否导致体重增加不可一概而论，主要有以下几点原因： 1、肥胖主要依据全天摄入能量是否低于消耗能量决定。苹果含糖量大约为3.5%，100g苹果所含热...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/05/21 播放（96350）
"睡前吃橘子对身体还是不太好，其原因如下：1、橘子当中富含丰富的碳水化合物，就是糖分，如果睡前吃橘子会引起血糖增高，进而会导致糖尿病发生的风险增加。2、容易导致肥胖，因为橘子当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/18 收听(80032)
"孕妇适量的吃苹果是有好处的，苹果当中含有多种维生素、微量元素、矿物质。苹果能够增强皮肤的弹性，使皮肤细腻光泽，特别是在怀孕期间，有一些孕妇会出现有妊娠斑，吃苹果之后能够减轻色...
王建英│宿迁市人民医院
2023/06/09 收听(34942)
"苹果营养丰富，它含有大量的膳食纤维、果胶以及维生素，有利于润肠通便，对机体是一种非常有益的水果。通常吃水果的最佳时间是在两餐之间，晚上也是可以吃苹果的。但是一定要注意，在临睡...
王蔚虹│北京大学第一医院
2023/05/17 收听(65274)
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如果早饭只吃一个苹果，不吃其他东西，可能一个苹果不能够提供一上午所需要的能量。苹果含有一定的果糖、维生素和膳食纤维，含量有限。一上午大概4个小时，人体活动需要较多能量和营...
张昊│河南省人民医院
2023/12/11 播放（58714）
01:41
尿酸高每天吃1个苹果比较好。苹果属于水果类，属于低嘌呤饮食。如果尿酸高，说明嘌呤代谢紊乱，应该忌口，不要吃高嘌呤的食物。 食物分为高嘌呤食物、中嘌呤食物，以及...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/15 播放（29902）
"怀孕期间吃苹果对身体有利，对于胎儿也比较有利。孕妇在怀孕期间，适量的多吃苹果，能够增强身体的免疫力，能够起到抗病的作用。在怀孕的早期，由于机体内雌孕激素水平增高，会容易出现恶...
王建英│宿迁市人民医院
2023/08/07 收听(44418)
"胆囊炎的患者是可以吃苹果的，苹果中含有大量的水分、纤维素、维生素以及苹果酸，对于降压、降胆固醇、通肠、补充维生素，都是非常有用的。胆囊炎的患者要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃高脂...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/06/17 收听(80082)
"吃苹果是有助于改善睡眠质量的，苹果的营养也比较丰富，对于身体的健康也很好，如果是在睡觉前吃苹果是不好的，因为吃完苹果马上就睡觉，苹果在胃肠道内还没有消化，容易引起食道的反流。...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/26 收听(81348)
"从营养学的角度来说，晚上吃苹果的效果的确不如早上吃苹果。早上吃苹果可以让苹果内的果糖快速被转化为葡萄糖，从而被身体吸收，补充身体所需要的能量。而对于患者本身胃肠吸收比较差的人...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/17 收听(71084)
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吃苹果对心脏有好处，苹果当中富含有维生素和矿物质，矿物质里钾、镁含量丰富，钾、镁对心脏较为重要。心脏活动主要依赖钾离子和镁离子，若人体钾离子和镁离子偏低，容易导致心律失常...
范书英│中日友好医院
2023/12/09 播放（76164）
