血脂高如何调理

2023-05-13 04:42

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血脂高如何调理?一定要合理饮食,调养高血脂症和饮食的关系是最为密切的。
人体脂肪的积聚和部分类脂主要来自食物,只有一部分类脂是体内合成的。所以饮食要提倡清淡,限制高脂肪、高糖类食物的摄入,像动物的脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等,像爱吃甜食也是需要限制的,不能吃甜食和零食,多吃蔬菜和水果,最好是低盐饮食,食油最好是用豆油、花生油、菜油、麻油和橄榄油等。
饥饱适度,就餐半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内的脂肪加速分解,会使血中的脂肪酸增加的。
一定要绝对的戒烟、戒酒,提倡适量饮茶,饮茶能够消除油腻,也有减肥功效,通过多喝浓茶会引起心率加快,对身体也有一定的害处。
减肥是预防血脂高的重要措施之一,除饮食控制以外,应该提倡坚持体育锻炼,比如慢跑、太极拳、乒乓球等,平时应参加社会、体育的活动,要控制体重的增长。

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