晚上失眠越睡不着越热怎么回事

2023-01-25 13:57

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 晚上失眠越睡不着越热怎么回事
01:36

语音内容

睡不着属于入睡困难的问题,入睡困难这种失眠的类型很容易伴有焦虑的情绪,焦虑情绪的表现可以有口干、大汗、坐立不安等,身体发热就属于焦虑的表现。
因为对睡眠过分的关注,有失眠的情况可能会引发很大的焦虑,大概有20%入睡困难的失眠患者都会有焦虑的情绪,就是担心自己上床睡不着,睡不着之后就更焦虑,就会觉得身体发热。
像这样的情况下可能需要做心理调整,不要把睡眠这件事看得那么严肃,可以在睡前适当的放松,白天适当的增加运动,一些体育运动可以对抗焦虑的情绪,或者上床睡眠以后通过调整呼吸、放松全身来缓解焦虑。如果这些方法都不好使,也可以尝试使用像劳拉西泮这样既有抗焦虑作用,也有治疗失眠作用的药物来解决。

分享:

84

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫202
母艳蕾的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved