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"咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就简单介绍几种：第一个，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京医院
2023/11/27 收听(53264)
"睡眠是一个很大的问题，是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生，如果活100岁，有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题，睡眠一旦出现障碍，应该请神经内科的...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/10 收听(17692)
"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特别是热牛奶，能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝，也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药，比如清...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/09 收听(68754)
01:38
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不饱和氨基酸和一些营养物质。 中医角度而言，以上食品属于药...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/10/21 播放（53012）
"许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/09/28 收听(54224)
要想安神睡眠，建议服用以下食品：第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃点莲子、...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/25 收听(47260)
01:39
有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具体如下： 1、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/04/06 播放（83568）
可以安神帮助睡眠的饮料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多以后起夜反而会影响到...
曾湘豫│北京医院
2023/10/04 收听(48116)
01:37
安神补脑的食物有玉米、南瓜、黑芝麻、核桃等，玉米、黑芝麻可以作为日常辅食进行食用，南瓜可以作为菜肴食用。上述食物含有大量的不饱和酸以及部分的卵磷脂、氨基酸，氨基酸和卵磷脂...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/21 播放（92218）
"日常食物中有安神的作用，可以起到克服焦虑、失眠以及帮助安神作用的参考如下：1、猪心有安神作用，睡前喝一杯牛奶，含有蛋白质，钙质等也起安神的作用；2、日常生活中吃含蛋白质高的豆...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/11 收听(76354)
有助于睡眠安神的饮品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝温牛奶，不要喝凉牛奶，也要适量不要喝太多，太多以后会起夜反...
曾湘豫│北京医院
2023/05/30 收听(70012)
02:04
促进睡眠的食物，有温牛奶这类含有钙离子和镁离子的食物，可以起到镇静和安神的效果，还有含酸类食物，例如酸梅汤、食醋都可以有效促进睡眠。促进睡眠还可以吃大枣等，也可以在睡眠之...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/24 播放（32358）
01:45
有助于睡眠的食物如下： 1、温热牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有镇静、催眠、安神、补脑的作用。色氨酸作为人体的必需氨基酸，是天然的安眠药物，是大脑制造血清素的原料...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/22 播放（72414）
"对于睡眠有帮助的食物还是比较多的，常吃的有以下几种：莲藕可以清热、养血、安神，可以治疗血虚失眠，可以把莲藕用小火煨烂之后切片，加上适当的蜂蜜食用，或者是服用糯米藕，都对睡眠有...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/07 收听(13612)
"促进睡眠的食物，主要有以下几种：第一、小米，在所有谷物当中，小米含色氨酸最为丰富，容易让人提供大脑内的色氨酸数量，从而帮助睡眠。第二、核桃，核桃是证明可以改善睡眠，可以用来治...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/15 收听(81830)
" 很多食物有促进睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白质、维生素成分比较多，还含有镁等微量元素，有抗焦虑、提高睡眠质量作用。牛奶中含有色氨酸，能够起到镇静、促进睡眠的作用，食用醋...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/14 收听(95378)
"对睡眠有帮助的食物，这个问题涉及到失眠的诊断。如果是轻度的失眠和急性的失眠，通常需要进行精神压力的舒缓，包括有规律的睡眠、补充睡眠等办法。如果单纯依靠食物解决，可能往往效果并...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/02 收听(42810)
"促进睡眠的食物有很多，但是临床上最建议患者常喝的还是牛奶，因为牛奶中有色氨酸，有镇静催眠的作用。患者平时也可以服用一些中药来改善睡眠，比如灵芝就是不错的选择，可以稳定神经系统...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/11 收听(27162)
01:57
生活当中很多食物对睡眠有帮助，比如主食、面食、面条，谷类食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能够助眠，还有莲藕、土豆等常用的蔬菜类食品都能够助眠。...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/22 播放（93950）
