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"睡眠是一个很大的问题,是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生,如果活100岁,有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题,睡眠一旦出现障碍,应该请神经内科的...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/10 收听(17692)
"许多食物有助眠的作用,像牛奶含有丰富的蛋白质和钙,含有人体所必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素,例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果,如...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/09/28 收听(54224)
有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物,或含有褪黑素的食物,具体如下: 1、樱桃含天然褪黑素,有一定的助眠作用; 2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/04/06 播放(83568)
"有助于睡眠的食物一般是清淡饮食、原汁原味的食物,富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡鸭肉和鸡蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同时,新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣,以及牛奶、蜂...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/14 收听(48388)
"咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的,比如蒲公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就简单介绍几种:第一个,蒲公英茶,蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京医院
2023/11/27 收听(53264)
"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果,一般能喝的有牛奶,特别是热牛奶,能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝,也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药,比如清...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/09 收听(68754)
有助于睡眠安神的饮品,最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用,所以有助于安神睡眠,但是要喝温牛奶,不要喝凉牛奶,也要适量不要喝太多,太多以后会起夜反...
曾湘豫│北京医院
2023/05/30 收听(70012)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列,都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶,常用的有以下几种可以选择:第一、龙眼百合茶,...
曾湘豫│北京医院
2023/03/10 收听(53320)
饮食对睡眠有明显的影响,主要饮食种类如下: 1、牛奶:饮用牛奶可改善患者睡眠状况,但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁,影响睡眠质量; 2、桂...
宋立公│潍坊市中医院
2023/06/09 播放(76878)
睡眠质量和时间的改善,主要包括使用助眠药物治疗以及身体心理因素两方面。除这两方面以外,食疗在改善失眠方面也有良好的效果,比如睡前可以喝杯热牛奶,如果加上一勺蜂蜜效果更佳,因为牛...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/24 收听(24820)
失眠又称睡眠障碍,分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物:一、杏仁,杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁,...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/08 收听(21854)
有助于睡眠的食物,最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用,所以它有助于睡眠。但是要喝温牛奶,不建议喝凉牛奶。也要适量,不能喝太多,太多以后会起夜,...
曾湘豫│北京医院
2023/08/13 收听(83228)
"吃什么有助于睡眠,如果指的是药物,一些苯二氮卓类的或者非苯二氮卓类的药物都有很好的助眠作用,包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等,可以在睡前半小时服用。除了药物...
曾湘豫│北京医院
2023/03/19 收听(48046)
安神补脑液是治疗失眠的常用药物,对睡眠十分有帮助。睡眠在中医理论中有很多证型,包括心肾不交、气血不足,以及肝阳上亢、肝阳暴亢等肝火上炎表现的证型,同时还有血虚类型的表现。...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/11/06 播放(36464)
"有一些食物是有助于睡眠的,例如睡前喝1杯牛奶,可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙,也含有人体所必需的氨基酸,有明显的助眠作用,还可以吃一些水果,水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/01/31 收听(14278)
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠,以上食品本身有大量不饱和氨基酸和一些营养物质。 中医角度而言,以上食品属于药...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/10/21 播放(53012)
有助于睡眠的方法,主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯,需要白天生活规律,不要吃刺激兴奋的食物,三餐规律,白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 播放(30720)
以下方法有助于睡眠: 1、饮用牛奶:喝牛奶有助于睡眠,牛奶中含有大量的色氨酸,而色氨酸能够像氨基酸一样,发挥镇静作用。牛奶中还含有钙,能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 播放(51150)
"如果睡眠的质量不好,可以通过饮食、用药等方法改善:1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃,因为猕猴桃中含有维生素C比较多,而且含有胡萝卜素,...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/07 收听(61826)