要想安神睡眠，建议服用以下食品：
第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。
第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。
第三、可以吃点莲子、百合，对睡眠也有帮助。
第四、还可以吃酸枣仁，对改善睡眠也有帮助。
第五、还可以服用由中成药做成的药物，比如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊、复明胶囊、乌灵胶囊，都是由中成药做成的，对改善睡眠也是有一定的帮助。