吃的不多，有运动，但体重不减反而增加，原因可能是运动量还不够。吃的热量高于消耗的热量，多余的热量要么变成肌肉，要么变成脂肪，都会增加体重。
也可能与运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉减少脂肪的重量有关。所以减肥最有效的办法不是健身，而是要改变饮食结构，在控制总热量的前提下优化各种营养素的比例，比如多吃瘦肉，多吃蔬菜、水果等等。如果控制总热量体重仍不减，就要增加运动量才能达到减肥的效果。
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"患者在有运动而且饮食没有增加的情况下体重不减反增，可能与以下一些因素有关：第一、做的大量运动是有氧运动，只是消耗当时的能量，这种情况要进行无氧肌肉运动让肌肉含量增加，会帮助消...
周中银│武汉大学人民医院
2023/02/01 收听(53128)
"运动减肥，体重不减反增，有这样几个原因：第一、在运动过程当中虽然增加体内能量的消耗，但是并没有很好控制饮食。运动消耗的热量当在进食的时候，补充或者抵消，甚至比消耗的热量还多，...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/02 收听(81644)
"运动减肥体重不减反增的原因有以下几个：第一、运动和我们的饮食没有达到密切的配合，比如在运动减肥过程当中消耗的能量是600千卡的热量，但是运动完之后没有很好的控制住运动之后的饮...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/16 收听(83528)
01:45
体重不减反增，通常并不会是甲状腺功能亢进症，甲状腺功能亢进症是一个高代谢、消耗性的疾病，所以它的特点就是患者在进食增多的情况下，却出现体重的下降，如果体重不减反增，建议再...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/24 播放（29211）
"减肥期间体重不减反增，首先要检查一下减重的方法是否科学、是否合理。很多超重肥胖的朋友希望轻松、快乐减重，找所谓的秘诀，比如21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 收听(73500)
"平台期体重不减反增，主要是热量不平衡。肥胖主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减去身体的脂肪就要增加热量的消耗、减少热量的摄入。减重到了减肥平台期是因为减重前身体是一个完...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/22 收听(82854)
01:39
部分患者觉得自己进食较少，但是体重未出现降低，原因可能如下： 1、生理原因：每日能量摄入超过能量消耗，加之运动较少，每日基本除基础代谢外无其它消耗，再加上基础...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26 播放（58428）
"每天坚持运动，体重不减，这种情况和求美者的饮食有一定的关系。求美者要知道每天减少体重，这种目的性锻炼就需要控制能量摄入，增加能量消耗，自然体重就会下降。如果求美者只是靠运动量...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/29 收听(51838)
01:53
很多人想通过运动来减重，但实际效果不好。感觉运动以后体重不减反而增了。运动后主要目的是增肌、减脂，增肌后肌肉里含水量，包括肌肉本身的重量，其实都比脂肪的重量要大。
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/18 播放（36635）
02:04
吃的很少，体重不减，首先要看患者吃的是多少，是吃的比原来的少还是按照每天的进食大卡进行计算，同时还要看患者是否发生肥胖，在正常体重上继续下降还是在肥胖的基础上进行减肥，减...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/21 播放（98940）
"运动减肥后体重不降反而增加是大部分人为之烦恼的，原因有以下几点：1、肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，经过运动，肌肉会变得结实，密度加大。2、水分吸收，身体经过运动之后，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/06 收听(79774)
"运动减肥体重不降反而增加，主要原因是：1、体内的糖原增加，之前不运动，现在突然出现运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 收听(89108)
人的体重在一天之内相对恒定，一般称体重可以找一个固定的时间，早晨、晚上称都可以。每天有2-3斤的误差属于正常范围，因为人体要进食、喝水、排大便，这些都跟体重有一定关系，所以在一...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/25 收听(92874)
怀孕5个月体重没增加是不正常的表现，怀孕前3个月的时候体重不会有明显的增加，甚至出现体重偏轻的现象，属于是正常的。怀孕3个月的时候会表现出妊娠反应，出现恶心、呕吐、食欲不振的现...
王建英│宿迁市人民医院
2023/08/29 收听(57930)
01:46
先要看吃的少到底是多少，有些患者原来吃的很多，现在比原来吃的少，但是仍然超过了每天的进食大卡，此时还是属于吃的多。 人体进行减重的过程中要进行每天食用大卡的总...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/04 播放（28535）
01:45
有些人在运动过后发现体重反而增加，原因有以下几种： 1、摄入量超过消耗量：在运动期间吃得比较多，可能每天摄入的能量，超过运动所消耗的能量。能量会有结余，仍然以...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（25264）
"运动以后体重反而增加一方面是运动的强度不够，而且没有坚持，另一方面还和我们饮食没有控制密切相关。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/18 收听(25862)
"想减肥的人会经常做一些运动，但是如果运动方法不对反而体重会增加。主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/10 收听(83912)
运动多久后体重开始下降与个人的体质以及肥胖的严重程度有关，不可一概而论。人体运动时主要能源来源于糖和脂肪，且运动可改善脂质代谢、提高代谢率，肥胖者进行适宜强度的运动训练后...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/14 阅读(4427)
