中南大学湘雅医院
内分泌科
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有些人在运动过后发现体重反而增加，原因有以下几种：
1、摄入量超过消耗量：在运动期间吃得比较多，可能每天摄入的能量，超过运动所消耗的能量。能量会有结余，仍然以脂肪或肌肉的形式储存，造成体重增加。像一些运动员就会出现这种情况，通过剧烈或者科学的运动，能够让体重不断增加；
2、肌肉增加：减肥患者开始比较胖，脂肪含量比较多，肌肉含量相对少。通过运动把脂肪消耗，同时还做无氧、补充蛋白粉，刺激肌肉增长，实现脂肪向肌肉转换。如果是同样体积的脂肪，和肌肉相比，肌肉的重量要大很多。
这就是运动后，尤其是做器械等运动，肌肉增加导致体重增加的原因。在这个过程中，如果发现体重增加非常明显，不太符合饮食规律。建议要到医院进一步检查，排除有没有器质性问题。
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"运动以后体重反而增加一方面是运动的强度不够，而且没有坚持，另一方面还和我们饮食没有控制密切相关。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入增加能量的消耗，运动能够消耗的热量，但是要想减肥必须达到中等强度有氧运动和耐力运动结合。要做到长期坚持，每周五次以上，每次40分钟以上的运动。最佳的运动形式快走、慢跑、游泳、各种器械，运动的时候要达到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，心率应该达到170减年龄。只有运动的时间足够长，强度足够大，才能够有效的消耗热量。另外要注意饮食的控制，包括合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量减少外出应酬。吃完饭以后早刷牙，不要在睡前吃东西，同时主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜、水果不能少，也不能超量，肉、蛋、奶也应该适度、适量。应该饮食和运动结合在一起，才能够帮助真正的减重，避免运动以后体重还会增加。要想控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠非常重要，健康的生活方式是我们控制体重的秘诀。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/18收听(25862)
"想减肥的人会经常做一些运动，但是如果运动方法不对反而体重会增加。主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮食，吃了一些过甜、热量过高或者过多的碳水化合物，这个时候锻炼消耗的热量反而小于锻炼以后进摄入的热量，体重就会增加，锻炼不仅起不到减肥的作用，反而还会增加体重。有效的运动减肥方法是坚持运动，但是一定要注意控制饮食，如果饮食控制不了，所有的一切都是徒劳。"
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/10收听(83912)
"跳绳以后体重反而增加，是因为出现了体重的反弹，运动的强度不够，而且饮食也没有控制好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段是减少热量的摄入，增加能量的消耗。光运动没有饮食的控制，不可能带来体重，要想减重饮食控制，运动强度非常大。跳绳体重反而增加，主要是跳绳没有达到一定的强度，没有长期坚持，同时饮食也没有适当的控制。饮食是减重的基础，要合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，三餐之外不要吃零食。吃完晚餐以后早点刷牙，这样再想吃东西就觉得很麻烦。同时尽量减少外出应酬，尽量在家吃饭。要记住锻炼需要坚持，要达到中等强度的有氧运动和耐力运动，每周五次以上，每次40分钟以上，同时要注意通过中等强度的运动，才能达到消耗热量。另外通过饮食控制，减少热量的减少摄入，时间长了就会形成能量站，积累到7000-10000Kcal的时候，才能减少1kg的脂肪。减重需要科学的方法，需要合理均衡的营养和锻炼，需要坚持，这样才能够防止体重反弹，达到减重的效果。"
2023/06/13收听(21142)
经期的体重增加，有的女生会在月经期间出现轻度的水肿，还有的会出现体重在经期明显的增高，一般都是因为身体的新陈代谢在月经期间相对比较快造成。因为新陈代谢太快，导致很多女性会在经前出现食欲亢进的情况，比如会出现大吃大喝，难以避免造成体重的增加，当然这是由于内分泌的异常所导致的，是正常的生理现象。但是这种情况因人而异，并不是每个女性都会出现。在经期的时候一定要适当的控制食欲，可以起到瘦身的作用，如果这种食欲亢进的情况不加以控制，通常会导致体重增加，也就是人为因素造成的。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/06/07收听(75726)
"来月经体重增加了，常见于以下两个原因：1、来月经期间女性由于激素水平的变化，会容易出现水钠潴留的情况，所以女性容易导致月经期间体重略微增加，但是这种情况一般在月经结束之后会自然的缓解。2、见于女性在月经期间如果适当的增加了营养，但是由于月经期间女性需要多休息，运动量明显减少，吃的多动的少的情况下，女性容易在月经期间出现肥胖。所以医生建议女性在月经期间饮食上营养要适当的增加，但是尽量不要吃高脂、高糖的食物，否则容易导致发胖。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/10/03收听(54544)
"经期的体重增加，有的女生会在月经期间出现轻度的水肿，还有的会发现体重在经期明显地增高，一般都是因为身体的新陈代谢在月经期间相对较快造成的。因为新陈代谢太快导致很多女性会在经前出现食欲亢进的情况，就会大吃大喝，这难免会造成体重的增加。这是由于内分泌的异常所导致的，是正常的现象。但是这种情况是因人而异的，并不是每个人都会出现这种情况，在经期的时候，适当的控制饮食，其实是可以起到瘦身的作用的。"
刘丽丽│沧州市人民医院
2023/07/08收听(64974)
"一般导致月经推迟的原因非常多，可以是妊娠相关的，也可以与妊娠无关。如果此时除外了妊娠，体重又明显增加，要注意警惕多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征是一组与月经改变为主要改变的疾病，可能会出现月经周期延长或者是稀发排卵，甚至于闭经，同时有肥胖、多毛、痤疮、不孕等，这种情况原因常常不清楚，可以表现为体重骤然增加。当然月经推迟半个月、体重增加，不一定都为多囊卵巢综合征，也有可能与妊娠有关，可以查尿或血，必要的时候做B超，当然有的时候还有下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常导致的，比如近期内有情绪改变、环境改变、工作忙碌、饮食和机体状态改变，都可能导致类似情况发生。"
吴燕│北京大学人民医院
2023/06/23收听(70256)
"感冒的患者一天体重增加四斤，等于增加2kg，临床十分罕见，感冒是上呼吸道感染，大多数有上呼吸道感染的患者，都可能会出现食欲下降，饮食量减少。因此如果不是短时间内大量的饮水，很少会导致体重增加2kg，1kg水=1000mL，2kg水是2000mL。不排除有慢性心脏功能不全、肾功能不全的患者，在感冒发生的同时，由于大量的饮水，肾功能、心功能导致摄入的水分没有及时被排出体外，因此一天之内体重可能会增加2kg。如果患者没有明显的急性左心功能不全症状，通常不需要特殊处理，但是由于液体负荷过多，导致不同程度的心衰，必要的时候要在医生指导下强心、利尿、扩血管。此外，要分析肾功能的情况，如若肾功能不全导致排水障碍，要请专科医生帮助分析判断，倘若不明原因引起，但是液体负荷过多影响心肺功能，必要的时候要强心、利尿、扩血管。总而言之感冒导致的体重增加临床罕见，遇到这样的情况要谨慎，请专科医生帮分析判断，采取相应的治疗措施。"
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/07/27收听(65974)
"很多女性在排卵期时都会出现体重增加的情况，在排卵期体重增加4斤考虑有可能是因为体内的激素水平变化引起的。在排卵期时体内的雌激素会比较高，雌激素过高容易有水钠潴留，所以会将多余的水分暂时集聚在体内，因此在排卵期时会有暂时的体重增长，而且会感觉到手和脚都有一些肿胀感，甚至感觉到乳房也有胀痛感，这是正常的生理现象，不需要特殊治疗，而且大多在排卵期过后会逐渐恢复正常。女性在排卵期时因为阴道分泌物增多，但是阴道分泌物是呈透明状的，有利于精子穿透，所以在这个阶段同房容易增加受孕的几率，建议如果有受孕计划的，可以选择在排卵期同房。"
孟晓燕│郑州人民医院
2023/12/02收听(26550)
"如果孩子六个月体重不怎么增长，一定要寻找原因，大多数是宝宝的营养没有跟上，一般是三个月的时候体重增长最快，六个月也会增长，虽然没有三个月快，但是也会增长。如果不增长，可能是营养没有跟上，造成了营养不良，要寻找一下是摄入不足还是疾病的原因。一般是六个月的时候，宝宝就开始添加辅食了，辅食如果添加的不合理，或者是辅食添加的过快，导致宝宝消化不良，影响了消化功能，也会出现这种情况。辅食添加一般要遵循由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则。如果发现一个月体重不增，一定要到医院检查一下是什么原因，给予及早的纠正，这样就不至于以后影响生长发育。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/05/27收听(70166)
"在怀孕晚期的时候，孕妇体重不增加属于正常的表现。在怀孕中期的时候，胎儿增长速度比较快，此时孕妇适量增强营养，孕妇的体重也会增加。在怀孕晚期的时候，胎儿增长的速度会慢一些，孕妇的体重也不会增长。随着月份的逐渐增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也会日益增大，乳房会进一步发育，胎盘以及羊水形成，母体的血液、组织间液，以及脂肪，会发生生理性的变化，孕妇的体重会逐渐增加，到怀孕晚期体重不会明显增长。这种情况不用过于紧张，注意监测胎儿的胎心，以及胎盘的成熟度。"
王建英│宿迁市人民医院
2023/02/06收听(59266)
如果胃被撑大了，可能会导致食量增加和体重... 刘谦民│中国人民解放军第二六四医院 2024/01/15播放(29394)
如果胃被撑大了，可能会导致食量增加和体重...
刘谦民│中国人民解放军第二六四医院
2024/01/15播放(29394)
"每天坚持运动，体重不减，这种情况和求美者的饮食有一定的关系。求美者要知道每天减少体重，这种目的性锻炼就需要控制能量摄入，增加能量消耗，自然体重就会下降。如果求美者只是靠运动量的提高，使能量消耗增大，但是饮食比较多，也就是输入的能量仍然比较大，就会使体重不会降低，影响减重的效果。求美者要控制好饮食，保证每天正常的能量输入可以，多余的饮食一定严格的戒掉，慢慢的体重才会下降，恢复比较好的自然形体，每天继续坚持运动是非常好的锻炼方式。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/29收听(51838)
运动多久后体重开始下降与个人的体质以及肥胖的严重程度有关，不可一概而论。人体运动时主要能源来源于糖和脂肪，且运动可改善脂质代谢、提高代谢率，肥胖者进行适宜...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/14阅读(4427)
胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/12/24播放(83850)
2023/12/24播放(83850)
很多孕妈都有这些的疑问： 1、怀孕之后还可以运动吗？ 2、运动对孕妈妈和胎宝宝会不会有危险？ 3、运动对孕妈妈和胎宝宝有什么好处？4、怀孕了是不是越...
俞奇│中山市博爱医院
2023/10/13阅读(3745)
"为什么越运动体重越重？出现这个问题往往让我们质疑这种运动能不能减肥。首先要搞清一个问题，体重是由脂肪、肌肉、骨、水分以及吃进去的东西和身体上穿戴的东西构成的。健身之后肌肉含量增加，而肌肉的体积小、质量大，脂肪是体积大而质量小，就好比是铁和棉花一样，所以体重可能会比健身前有微微的增加，这是肌肉量增加了，应该是好事情。不要老纠结自己的体重，体重只是一个变量非常大的参数，它和胖并没有直接关系，看着瘦的人不一定瘦，我们应该关注的是围度。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/11收听(30450)
很多人想通过运动来减重，但实际效果不好。感觉运动以后体重不减反而增了。运动后主要目的是增肌、减... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/18播放(36635)
很多人想通过运动来减重，但实际效果不好。感觉运动以后体重不减反而增了。运动后主要目的是增肌、减...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/18播放(36635)
"运动初期体重上升，一般运动1-2周体重可以恢复正常。运动初期体重有可能增加，但增加的不是脂肪，而是机体内糖原。运动初期身体肌肉正在适应自身体能要求，故而会导致肌肉生长并且加速血液运行，体重就会加重。运动的同时要控制饮食，如果在运动期间没有没有控制饮食，热卡随意食入可能会造成体重增加。在运动的过程中要对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总热量进行控制。一段时间后，身体的肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。运动期间可以与有氧运动相结合，注意运动前一定要做好充分的热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/24收听(43110)
先要看吃的少到底是多少，有些患者原来吃的很多，现在比原来吃的少，但是仍然超过了每天的进食大卡，... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/04播放(28535)
先要看吃的少到底是多少，有些患者原来吃的很多，现在比原来吃的少，但是仍然超过了每天的进食大卡，...
2023/09/04播放(28535)
湖北省中西医结合医院 温暖
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