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增肥可以适当吃以下几类食物： 1、谷类：增肥可以适当吃富含能量的谷类食物如常吃的大米、小米、燕麦、荞麦、玉米，以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（48627）
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通常对于想增肥人群，不单纯依靠饮食，还需注意整体免疫力调控、运动控制、作息时间调整等，才能有效增肥。在增肥方面，饮食尤为重要，可进食高脂、高盐、高蛋白、高糖食物。虽然对健...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/14 播放（88208）
想要增肥，需要少食多餐，增肥速率相对较快，少食多餐，主要是增加每天进食的次数，但不增加每餐的量。因为一些人的肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/16 收听(73960)
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说到增肥的话题，很多人都很感兴趣。现在是以瘦为美的年代，很多人都在追求减重、追求苗条、追求瘦。还有一群人是因为怎么吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦恼，他们都要寻求增肥的秘方...
韩婷│上海市第十人民医院
2023/09/23 播放（84898）
"增肥人群需要选择健康且热量高的食物，具体如下：1、可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/07 收听(93790)
"想要增肥，首先要多吃些有营养的食物，身体所需要的六大营养元素都不能缺乏，所以平时避免挑食，多吃些富含蛋白质的食品，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，也要多吃些蔬菜、水果补充充足的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/23 收听(30856)
"增肥多见于身材消瘦的人，一般胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收，所以，不能使体重增加。为了增肥，个人建议把每天吃饭的次数增加，这样可以少吃多餐，以提高胃肠的接受能力，胃肠...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/16 收听(44972)
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快速增肥，可以适当增加富含优质蛋白质丰富的食物，因为优质的蛋白质构成了人体肌肉非常重要的原料，而肌肉的增加，对于快速增肌增肥，有着直接的作用。 经常吃到的瘦肉...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放（38112）
"平时多吃高热量、高蛋白、高营养类的食物可以使体重快速增加，前提是脾胃功能强健，可以吸收很多营养物质，并且运动量减少。体内摄入过多，而消耗过少，肯定能起到增肥的作用，比如蛋类、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/29 收听(49448)
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减肥不容易，但增肥比减肥容易得多。多吃肉增肥速度最快，因为肉中脂肪含量高，而脂肪的供能是碳水化合物和蛋白质的一倍。如果是葡萄糖或者蛋白质，1g供出4卡热，脂肪供的卡数是9...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/30 播放（49118）
"以下食物类型通常都可以达到增肥效果：1、板栗：板栗当中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等，淀粉、蛋白质经过人体消化道系统组织分解后，可以转化为葡萄糖、脂肪等能量型物质，从而让食用者...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/01/15 收听(40570)
"各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式，储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，缩短...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/20 收听(55672)
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想要增肥、长胖，需要摄入高热量食物。高热量食物包括高蛋白食物，如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鱼、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉等，这些食物蛋白质含量相对较丰富，可以达到增重的效果，也...
杨丽│湖南省人民医院
2023/11/19 播放（72514）
女性偏瘦增肥的方法有很多，女性偏瘦可以在饮食上摄入足够的营养进行改善，少食多餐主要是针对女性由于肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/27 收听(82884)
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吃营养价值较高、热卡较高的食物，能够快速增肥。比如食品当中的优质蛋白质，鸡、鸭、鱼、肉、蛋等都是非常好的、有营养的优质蛋白质。另外脂肪，如植物脂肪也可以帮助增肥，可以选择...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/26 播放（35620）
"增肥应该采取少食多餐的方法，适当增加一天中进餐的次数，同时维持身体内碳水化合物的摄取率。坚持少食多餐，尽量避免一味的增加每一餐中的食物摄取量，可以有效避免因为进食过多而导致食...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/11 收听(81242)
如果有消瘦，需要先区别原因，排除病理性消瘦。单纯性消瘦是属于生理性的，多吃点富含脂肪、碳水化合物的食品就有增肥作用，病理性消瘦常见的原因有糖尿病、甲亢、肺结核和慢性肠炎，去除病...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/14 收听(58898)
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部分患者由于机体过于消瘦需要增肥，在增肥的过程中，可以选择高蛋白、高脂肪、高热量的食物，这些食物进入机体后很容易导致肥胖的发生，还要减少运动量，这种方法增肥最快最有效。<...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/09 播放（41476）
"不推荐快速增肥，因为如果体重比较消瘦，甚至明显的体重下降后希望体重尽快的胖起来，如果体重增肥过快会带来代谢性的影响，比如血糖、血压、血脂甚至胰岛素的抵抗都有可能出现代谢性的疾...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 收听(41320)
"消瘦想要增肥的第一点，要做到吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料，因此对于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，这样富含蛋白质的食物，在增肥的过程当中是非常重要的原料。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/28 收听(18784)
