吃什么可以增肥最快
2023-10-30 13:21:56播放:20175
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吃什么可以增肥最快
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视频内容
减肥不容易,但增肥比减肥容易得多。多吃肉增肥速度最快,因为肉中脂肪含量高,而脂肪的供能是碳水化合物和蛋白质的一倍。如果是葡萄糖或者蛋白质,1g供出4卡热,脂肪供的卡数是9卡,则是葡萄糖和蛋白质的一倍。所以多吃脂肪的食物,则增肥快。
同时每天食入过多的碳水化合物、脂肪、蛋白质,也是造成肥胖的主要原因之一。发生肥胖时,与饮食关系很大。吃得多、运动少,可导致肥胖的发生。多吃肉类、高脂肪、高蛋白、高热量,都是容易造成肥胖的原因。
如果一个人的体重过瘦,可以吃肉类、蛋白质、鱼来增肥。一般身高减105就是理想体重,超过理想体重的10%是过重,少于体重的10%属于消瘦,所以最好把体重控制在标准体重10%上下。
如果过瘦,可以多吃脂肪类含量高的食物,以达到增肥的效果。但是增肥以后,如体重严重超标,对身体的危害很大。肥胖与高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症的发生密切相关,要根据自己的实际情况,决定增肥或减肥。
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