吃什么增肥

2023-05-08 16:47播放 : 52869

手机浏览

视频内容

增肥可以适当吃以下几类食物:

1、谷类:增肥可以适当吃富含能量的谷类食物如常吃的大米、小米、燕麦、荞麦、玉米,以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼。因为谷类食物当中富含碳水化合物,而每1g碳水化合物能够产生4000卡热量,通过摄入充足能量有一定的增肥作用;

2、坚果类:适当吃富含能量的坚果类食物如常吃的核桃、榛子、松子、开心果,每1g脂肪能够产生9000卡热量。因此适当增加坚果类的食物为机体补充充足的能量,在增肥方面也有积极作用;

3、富含蛋白质的食物:适当增加富含蛋白质的食物,比如常吃的动物的肉类有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、虾肉、鱼肉。以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,在增肥过程当中都有积极作用。

分享:

88
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫380

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved