眼睛闭着一晚上没睡着怎么办

2023-10-18 10:06 收听:64681

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眼睛一直闭着,但是没有睡着是属于失眠的一种状态,根据这种描述,患者有可能是进入浅睡眠或根本没有进入睡眠,建议是要减少日间的焦虑状态、放松心情、睡觉前不要喝咖啡,可以喝少量的牛奶有助于睡眠,最重要还是自身的身心调节。
白天工作和生活不要压力过大,晚上躺在床上不要回忆白天所发生的事情,这样往往会难以入睡、更加兴奋。可以睡前闭上双眼听一些慢节奏的音乐,或者读一些自己喜欢的书籍来进行调节。

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