减肚子上的脂肪可以通过进行锻炼、合理饮食，全身减肥的同时也可以达到减腹围的效果。如果腹部的局部脂肪堆积比较严重的情况下，可以用手术的方法，将腹部皮下脂肪进行抽吸。术后的2-3个月穿紧身塑身衣，达到比较好的减少腹围的效果。
抽脂减肥可能也有一些并发症，如局部的一些出血、血肿、感染、瘀斑，皮肤的凹凸不平、颜色变深以及局部的皮肤感到麻木，随着时间会逐渐的减轻或消失。抽脂手术后也要注意锻炼和饮食，防止脂肪反弹。
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"减脂肪的目的就是进行减肥，因为身体发胖的原因就是因为脂肪在身体各个部位进行长期堆积产生的结果。减脂肪最佳的方法就是通过食用促进脂肪分解的食物和可以加速脂肪燃烧的有氧锻炼进行。...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/05/20 收听(68939)
01:55
减肚子脂肪的方法，主要如下： 1、控制饮食：要做到饮食有节制，避免过多食物进一步摄入，因为肚子上的脂肪要想很好地分解出来，机体总体要达到能量负平衡的状态。因此...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（64314）
减脂肪最佳的运动方法是有氧运动和抗阻运动的有机结合，首先可以进行有氧运动，有氧运动包括快步走或者慢跑，持续的时间一定要持续15分钟以上，才可以有效的燃烧脂肪，并让身体充分预热，...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/17 收听(59219)
01:35
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下： 1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致的局部脂肪堆积，可以通过有氧运动或无氧运动，将腹部脂肪有效减除；
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08 播放（74809）
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(62134)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪，长期坚持，循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友，通过呼啦圈、仰卧起坐，认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系，减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(92837)
01:45
要想减去肚子上的脂肪，就要进行严格的饮食控制。 肚子脂肪堆积非常重要的原因就是饮食过量，导致过多能量在体内，尤其是肚子上堆积，而引起肚子脂肪增加。所以要想减去...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（93744）
减肚子的脂肪可以用以下几种方法：第一、跑步，跑步可以有效的消耗人体的脂肪，对于减掉腹部脂肪有很大的作用。第二、摇呼啦圈，摇呼啦圈时腰部、腹部的脂肪以及肌肉都在消耗能量，可以有效...
常克武│七台河市人民医院
2019/11/16 收听(64753)
"女性减掉小肚子的最佳方法，是在进行饮食控制的基础上合理搭配有氧运动，可以有效减掉肚子上的脂肪，进行饮食控制应严格控制食物中的含糖量以及脂肪含量。严格控制食物中的脂肪含量，可以...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(54906)
01:57
儿童减肚子的方法，主要是少吃多运动，具体如下： 1、饮食：儿童处于生长发育的阶段，不能靠节食来达到减肥减肚子的作用。所以要少食多餐，有助于保证饮食的摄入，又不...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/09 播放（62368）
"肚子脂肪太厚大多跟平时饮食有关，平时时可以采取运动的方法进行减肥，比如跑步、仰卧、起蹲、骑车、俯卧撑等运动，可以有效的减掉肚子上的脂肪。而且也可以采用控制饮食的方法进行减脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(39756)
"腹部脂肪增多，在中医讲主要是由于脾胃功能虚弱，运化水湿功能减弱，导致腹部脂肪增加情况。首先可以通过增加体育锻炼、腹部运动和局部按摩的方法，减少局部脂肪的消失，比如通过局部按摩...
王海丰│朝阳市第二医院
2018/09/12 收听(13226)
01:38
比较有效减肚子的方法通常有以下几种： 1、改变生活方式：要养成良好的生活习惯，均衡饮食，进行适度的运动锻炼才能维持良好的身材； 2、脂肪抽吸术：如...
何志│西安市第四医院
2021/08/13 播放（78777）
减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制：一定要忌口，酒类的、碳酸饮料坚决不能喝，还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12 收听(59709)
"减掉内脏脂肪最有效的办法就是提高身体的基础代谢率，主要的方式就是控制生活和饮食习惯，同时进行合理运动，尤其是有氧运动，例如游泳、跑步、骑自行车等，可以充分进行全身肌肉运动，还...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(39434)
"减腹部脂肪的方法有很多，需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上需要少吃高热量、油腻以及辛辣、刺激性的食物，以免引起肠胃消化不良以及人体热量堆积引起肥胖。可以多吃膳食纤维高的...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/30 收听(94539)
01:56
减腹部脂肪的方法很多，最直接的就是节食跟运动，但是如果两项都试过了，还可以做腹部的吸脂术。腹部的吸脂术已经施行了几十年，因此手术已经非常安全，并且施行的范围非常普遍。并且...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2019/10/08 播放（92092）
"减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的...
林丽│聊城市第二人民医院
2018/04/28 收听(444)
减肚子的方法有很多，总体需要综合治疗，效果好一点：1、饮食上要有所控制，即所谓的吃得巧，对瘦身有很大的帮助，平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量，不要吃垃...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/12 收听(29124)
